En İyi Migren Tetikleyicileri Ortaya Çıktı

(c) Mayur Vibhakar – Tüm hakları saklıdır.
Migren tetikleyicileri söz konusu olduğunda, bazen yaptığınız şey, yapmadığınız kadar önemli değildir. Aşağıda en önemli migren tetikleyicilerinin bir listesi ve bunlarla ilgili daha fazla bilgi bulunmaktadır. Her zaman olduğu gibi, diyet değiştirmeden veya migren baş ağrılarını hafifletmek için yeni yöntemler uygulamadan önce doktorunuza danışın.

1. GIDA – Ne ve ne zaman yediğinizde seçici olun. Yiyecek, birincil bir migren tetikleyicisidir. Araştırmalar, migrenlerin çoğunun gıda ve gıda katkı maddeleri tarafından tetiklendiğini göstermektedir. İzlenecek yiyecekler arasında, gıda katkı maddesi nitrat içeren yaşlı peynirler, çikolata, öğle yemeği etleri ve sosisli sandviçler ile yüksek yiyecekler yer alır.
monosodyum glutamatta (MSG). Kan dolaşımında nitrik oksit oluşumu, migren baş ağrılarının başlıca nedenidir.

2. AŞIRI KAFEİN – Yüksek dozda kafein majör bir migren tetikleyicisi olabilir. 6-8 oz’dan fazla kafein içeren bir içecek düşünülebilir
migren hastaları için aşırı. Sizin durumunuzda migren ataklarına neden olduğunu biliyorsanız, kafein içmeyin.

3. SİGARA – Sigara dumanı veya diğer, ister doğrudan solunmalı ister ikinci el olsun, en önemli migren tetikleyicisidir ve mümkün olduğunda kaçınılmalıdır.

4. GÖRSEL UYARIM – Işık ve karanlık arasındaki ani kontrastlar veya parlak ışığa maruz kalma migren baş ağrılarını tetikleyebilir. TV ve bilgisayar monitörleri, çevredeki ışık ve monitörlerden gelen ışık çok parlaksa sıklıkla migrene neden olur.

5. YÜKSEK STRES SEVİYELERİ – Stres seviyeleri migrene büyük ölçüde katkıda bulunur. Stresten kaçınmak neredeyse imkansız olsa da, stresi azaltmak mümkündür.

6. AĞRI KESİCİLERİN ÇİFTE ÇIKARILMASI – Önerilen doz migren baş ağrınızı hafifletmede etkili değilse, önerilen dozdan daha fazla reçeteyle dozu artırmayın
ve / veya OTC (reçetesiz) ilaçlar, diğer komplikasyonların yanı sıra ribaund baş ağrısına neden olabilir. Doktorunuza sık sık danışın ve reçetenin veya reçetesiz satılan ilaçların işe yarayıp yaramadığını ona bildirin.

7. DÜZENLİ PROGRAMLAR – Aynı anda yatmaya ve aynı anda kalkmaya çalışın. Düzenli uyku düzeninin migrenle mücadelede çok etkili olduğu bulunmuştur.

8. EGZERSİZ EKSİKLİĞİ – Egzersiz migrenlere yardımcı olabilir. Genel olarak fiziksel uygunluğun migrenleri önlemeye yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir. Bununla birlikte, egzersizden önce ısınmak şiddetle tavsiye edilir, aksi takdirde nitrik oksit oluşumuna neden olabilir.
kan dolaşımında ve bir saldırıyı hızlandırır.

9. DOKTORUNUZLA İLETİŞİM EKSİKLİĞİ – Doktorunuzu migren baş ağrılarınızdan haberdar edin ve özellikle kötüleşirse, onunla sık sık iletişim kurun. Günlük veya günlük tutmak da iyi bir fikirdir, böylece saldırıların genellikle ne zaman meydana geldiği, saldırılara neyin sebep olduğu, hangi reçeteli veya reçetesiz ilaçların etkili olduğu, ilaç dışı ilaçların yardımcı olduğu gibi ayrıntıları girebilirsiniz.

Bir günlük veya günlük tutarak, neyin işe yarayıp neyin yaramadığına dair daha net bir resim elde edebilirsiniz ve bu bilgileri Doktorunuza iletmeniz, migren baş ağrılarınızın tedavisinde farklı bir yaklaşım kullanmasını sağlayabilir.