En İyi Diyet Planları

Bu fazla kiloları atmak için parmaklarınızın ucunda Yararlı Bilgiler…

South Beach Diyet Planı: Benzersizdir ve hızlı kilo vermek için özel olarak geliştirilmiştir. Üç aşamadan oluşur. İlk aşama 14 gün sürer. İlk aşamada genel olarak sığır eti, tavuk, balık, hindi ve kabuklu deniz ürünleri yiyebilirsiniz. Sebzeler, peynirler, kuruyemişler, yumurtalar ve zeytinyağlı salatalar da günlük yemeğinizin bir parçası olacak. Bu aşamada karbonhidrat, şeker yemeniz tavsiye edilmez ve her türlü alkol de kısıtlanır. İkinci aşamanın süresi kişiden kişiye bağlıdır. Bu aşama, ilk aşamada kısıtlanan karbonhidrat, şeker ve biraz alkol yemenizi sağlar. Kek, dondurma, çikolata ve en sevdiğiniz kurabiyeleri de yiyebileceğiniz anlamına gelir. Üçüncü aşama tüm yaşam boyunca sürer. Bu aşamada tüm yiyeceklerinizi yiyebilirsiniz. Üçüncü aşama, azaltılmış vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olur. Nefis yiyecekleri seven insanlar için bu diyet planı en iyi diyet planları arasındadır.

Mikrobiyotik diyet planı: Mikrobiyotik, diyet yapanın sadece fiziksel görünümüne odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda ruhsal yönleriyle de ilgilenir. Bu diyet planı yağda düşük ve lifte yüksektir. Az miktarda şeker, et ve süt ürünlerini önerir. Esas olarak soya, kepekli tahıllar, soya veya misu çorbası ve fasulye yemeyi önerir ve yemek pişirmek için hardal yağını tercih eder. Bu diyet planı esas olarak vejeteryanlar arasında favoridir.

Atkins Diyet Planı: Karbonhidrat tüketimini kısıtlar, yağ ve protein tüketimini artırır. Ana diyet kavramı, aşırı tüketim ve karbonhidratlara karşı aşırı duyarlılığın aşırı kilonun ana nedeni olduğu fikrine dayanmaktadır.

Bu Atkins diyet planı dört aşamada gelir:

Aşama 1: İndüksiyon: Bu aşamada brokoli, domates ve marul yemeniz önerilir. Hafif alkol ve kahve alabilirsin.

Aşama 2: Devam eden kilo kaybı: Bu aşamada yavaşça yemeğinize kısıtlı öğeleri dahil edebilirsiniz.

Aşama 3: Ön bakım: Bu, hayatın geri kalanı boyunca sürer ve kişiden kişiye değişir.

Aşama 4: Bakım: Bu aşama, azaltılmış kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

Fazla kilonuzun ana nedeni insülin direnci ise, o zaman Atkins diyet planı hızlı kilo vermek için en uygun olanıdır.