Masaj, gevşeme, zindelik ve diğer sağlık amaçları için uygulanan muhtemelen mevcut en eski ve en basit tıbbi bakım şeklidir. Temel olarak masaj terapisi, vücudun yumuşak dokularının manipülasyonunu içeren bir terapötik tekniktir. Ağrıyı hafifletmek, stresi ve gerilimleri hafifletmek veya vücudu gevşetmek, canlandırmak ve tonlamak için vücudun farklı bölgelerine yoğurma, okşama ve bastırmanın sakinleştirici, tedavi edici sürecidir.
Pek çok uzmanın söylediği gibi, masaj, içerdiği teknikler ne kadar basit veya karmaşık olursa olsun, gerçekten harika bir şifa sistemi olabilir.
Günümüzde bir dizi masaj tekniği mevcuttur. Masaj genellikle farklı tekniklerle ve farklı vuruşlarla uygulanır. Teknikler ve vuruşlar, parmak uçlarıyla en hassas dokunuştan daha odaklanmış derin doku çalışmasına kadar geniş bir yelpazede farklılık gösterir. Bu teknikler, hızın yanı sıra basınç açısından bile değişebilir.
Aşağıda en üst düzey masaj tekniklerinin bir listedir. Bunlardan biri için okumaya devam edin, sizin için doğru seçenek olabilir.
Derin doku masajı
Derin doku masajı, en temelde, kas dokusunun daha derin katmanlarına odaklanan bir masaj tekniğidir. Bir dizi yavaş hareket içerir, ancak vücuttaki kronik gerginlik kalıplarını serbest bırakmayı amaçladığından genel olarak basınç daha yoğundur. Bu hareketlerin ve derin parmak basıncının en yaygın hedefi, lif, fasya ve tendon kaslarını takip eden veya geçen kasılmış bölgelerdir. Genellikle bu tür bir masajda terapistler gerekli basıncı uygulamak için baş parmaklarını, parmaklarını ve hatta dirseklerini kullanırlar.
Isveç masajı
En yüksek puan alan masaj teknikleri arasında ayrıca İsveç masajı da bulunmaktadır. Temel olarak, bu teknik, ağrılı eklemleri gevşetmek ve kas gerginliğini ve ağrısını hafifletmek için tüm vücuda uygulanan yoğurma, vurma veya sakinleştirici vuruşların kullanılmasını içerir. İsveç masajını diğer masaj tekniklerinden benzersiz kılan şey, beş büyük yararlı vuruş içermesidir: efleuraj, petrissage, sürtünme, tapotement ve titreşim. Bu vuruşların her biri hareketlerine ve hedef noktalarına göre farklılık gösterse de, hepsi şımartılma hissini en üst düzeyde sağlamak için geliştirilmiştir.
İsveç masajının güçlü bir şekilde tuttuğu özel bir amaç var – kandaki oksijen akışını artırmak ve kaslarda hapsolmuş toksinleri serbest bırakmak. Sadece bu amaçla, İsveç masajı kas gerginliğinden iyileşme süresini kısaltmak için oldukça işe yarar.
Spor Masajı
Spor masajı bildiğiniz gibi spor amaçlı uygulanan bir masaj şeklidir, dolayısıyla adı da buradan gelmektedir. Sporcuların performanslarını iyileştirmelerine, spor yaralanmalarını önlemelerine ve tedavi etmelerine yardımcı olmak için vücuttaki yumuşak dokuları yoğurma ve manipüle etme tekniğidir. Tüm cinsiyet ve yaşlarda spora katılımın yaygınlaşması ve performansların her yıl artmaya devam etmesi ile sporculardan daha fazla beklenti ve talep olduğu bilinerek spor alanında büyük önem verilmektedir. Bu durumda sporcular performanslarını artırmak için bazı etkili yollar aramaya başlarlar ve spor masajı şimdiye kadar keşfettikleri en iyi çözümlerden biridir.
Isıtmalı Taş Masajı
La taş masajı olarak da bilinen ısıtmalı taş masajı, günümüzde sağlık ve karoser endüstrisinde çok beğenilmekte ve kabul görmektedir. Bazı klinikler, kaplıcalar, spor salonları ve diğer sağlık kurumları aslında onu düzenli masaj terapisine çok etkili bir alternatif olarak görmüştür.
Isıtmalı taş masajı prosedürü sırasında, terapistler ve danışanların kendileri, kalp ve nefes alma hızları da dahil olmak üzere vücut ısısında belirli değişiklikleri fark edeceklerdir. Isıtmalı taş masajı, kanın akışını ve vücuttaki kan ve oksijen değişimini belirlemek için bu tür değişiklikleri belirtmek için kullanılır ve sonunda bir refah duygusu sağlar. Temelde ısıtmalı taş masajının çalışma şekli budur.
Nöromüsküler Masaj
Bu aslında bireysel kaslara uygulanan bir derin doku masajı şeklidir. Ancak burada yer alan masaj tekniklerinin temel amacı kan ve lenfatik akışı arttırırken ağrıyı azaltmak ve sinirlere hapsolmuş baskıyı azaltmaktır. Nöromüsküler masaj tekniklerinin, baş ağrısını ve omuzunuzdaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek tetik noktaları serbest bıraktığı da kabul edilir.
Rolfing
Rolfing ayrıca mevcut en iyi bilinen ve yaygın olarak uygulanan masaj tekniklerinin çizgisine de ulaştı. Bu teknik, en temelde, vücudu doğru duruş konusunda yeniden eğitmeyi içerir. Evet, duruşun baş ağrısı, sırt ağrısı ve eklem ağrısı gibi sağlık sorunlarını yüksek oranda belirlediği inancı nedeniyle burada duruşa çok önem verilmektedir. Bu odakla, rolfing masaj teknikleri şüphesiz vücudunuzu bir arada tutmaya yardımcı olan bağ dokusu olan miyofasya’yı çalıştırarak vücudunuzu düzeltmeye ve yeniden düzenlemeye çalışır. Bu doku kaslarınızı çevreler.
GIPHY App Key not set. Please check settings