En Besleyici ve En Lezzetli Diyet Yiyecekleri

Kilo verme diyetine neleri dahil edeceğinizi düşünürken, her zaman erken dönemde göz önünde bulundurmanız gereken iki faktör vardır. Birincisi, seçtiğiniz diyetin sizi sağlıklı tutmak için yeterince besleyici olup olmayacağıdır. İkincisi, diyetin can sıkıntısından vazgeçmeniz yerine ilginizi koruyacak kadar lezzetli olup olmayacağıdır.

Bu endişelerin her ikisini de aynı anda, sağlıklı gıda vitaminlerini göz önünde bulundurarak ele almak mümkündür ve bunu yaparken bazı hoş sürprizler yaşayabilirsiniz. Gıdalardaki zevkinize çok şey bağlı olacaktır, ancak deneylerle, beslenme uzmanınız ve doktorunuzun yönergelerine göre bir diyet oluşturabilmelisiniz, bu aynı zamanda sadece diyete bağlı kalmanızı değil, aynı zamanda tadını çıkarmanızı sağlayacak kadar ilginçtir. .

Gerçekten zevk alabileceğiniz bir diyet yapabiliyorsanız, yaşam boyu sürecek bir alışkanlık haline gelme şansı vardır. Kalıcı değişiklikler yapmak mümkündür; Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum. Başlangıçta, büyük değişiklikler yapmak zor olabilir, ancak yediğiniz yemeğin tadını çıkarıyorsanız çok daha kolay yapılabilir. Çoğu durumda, büyük değişikliklere bile ihtiyaç duyulmayabilir, ancak bu, kendi sağlık ve kilo sorununuzla ilgili olarak doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir.

Diyetiniz sırasında sizi ayakta tutacak en önemli besinlerden bazılarını sağlayacak en iyi diyet yiyeceklerimden beşini, vitaminler ve diğer besinler açısından zengin sağlıklı yiyecekleri seçtim:

Domates

Domatesleri yemek pişirmek için en çok yönlü ve yararlı yiyeceklerden biri olarak buluyorum ve köriler, güveçler ve çorbalar gibi her türlü yemeğe ilgi katmak için kullanılabilir. Domatesler yağsız etlerle iyi gider veya yemek pişirmek için kullanıldığında diğer sebzelerle karıştırılır. Ayrıca süpermarkette bulabileceğiniz tatsız domatesler yerine iyi domatesler bulabilirseniz, çiğ olarak da lezzetlidirler.

Domates aynı zamanda likopen ve ayrıca A ve C vitaminleri bakımından zengin en değerli sağlıklı gıdalardan biridir. Likopen güçlü bir antioksidandır, bu nedenle son yıllarda domatese çok fazla bilimsel ilgi gösterilmiştir. Likopenin, hücre hasarına neden olan serbest radikalleri nötralize etme yeteneği, kanserin önlenmesindeki olası potansiyel nedeniyle ilgi odağı olmuştur.

Domateslerin başka bir özelliği daha vardır. Yani pişirme sırasında besin maddelerinin yok olmaması, domates sosu veya ketçap gibi işlenmiş domates ürünleri ve konserve domatesler bile besinsel faydalarını korur. Bu nedenle domatesler benim sağlıklı besin süper kahramanım.

Sarımsak

Sıkıcı yiyecekleri lezzetli hale getirmek söz konusu olduğunda, sarımsak en iyileri arasında yer alır. Domates ile birlikte sarımsak, Akdeniz Diyetinin önemli bir parçasıdır. Domates gibi, hemen hemen diğer pişmiş yiyeceklerle birlikte kullanılabilir, bu nedenle diyet rejiminiz ne olursa olsun, damak zevkinizi tatmin etmek için sarımsağı yaygın olarak kullanabileceğinizi bulmalısınız.

Sarımsak, kalsiyum, C vitamini ve B6 vitamini, fosfor ve selenyum gibi bazı önemli besin maddelerine ve ayrıca antibiyotik özelliklere sahiptir.

Fesleğen

Fesleğen, kendine özgü lezzetini diğer yiyeceklere getirmek için özgürce kullanılabilen mütevazı ve popüler bir bitkidir. Farkında olmayabileceğiniz şey, fesleğenin kalsiyum, fosfor, A vitamini ve C vitamini söz konusu olduğunda bir yumruk attığıdır.Ayrıca, fesleğen iyi bir demir, potasyum ve magnezyum ve beta karoten gibi karotenoid kaynağıdır.

Biraz sarımsaklı domates ve fesleğen çorbasına ne dersiniz? Çoğu diyete uyacak süper sağlıklı yiyecekler kombinasyonu.

Çilekler

Çileklerden bahsedilmesi bir kendine düşkünlük gibi görünüyor; bazılarına tatları gerçek olamayacak kadar iyi görünebilir (ben dahil). Kendinizi şımartın, çünkü çilek de harika bir sağlıklı besindir, bazı besinler ile birlikte tahmin etmeyebilirsiniz. Çileklerde C vitamini, K vitamini ve manganez, folik asit, potasyum, riboflavin, B5 vitamini, B6 vitamini, bakır, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri bulunur.

Çilekler en iyisidir ve kendi başlarına yenir. (Lütfen dikkatlice okuyunuz. Çileklerin bir parça kaymayla şekerle bağlanarak yenmesi gerektiğini söylemedim.)

ıspanak

Birçoğu ıspanak denince burunlarını yukarı çevirebilir; Çocukken yaptığımı biliyorum. Bununla birlikte, gerçek lezzetini keşfettiğinizde, ıspanak çorbada veya köride bir yan sebze olarak mükemmel bir yemek yapar. C vitamini, demir, beta karoten ve kalsiyumun yanı sıra E ve K vitaminleri, lif, lutein ve zeaksantin (karotenoidler) içerdiği için ıspanağın iyiliği hakkındaki tüm eski hikayeler doğruydu.

Bunlar, kilo vermek için kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği yapmaya karar verirken, beslenmenize lezzet ve ilgi katabilecek besinler açısından zengin sağlıklı yiyecekler için sadece birkaç fikir.