Eklem Bir Rockin: Artriti Körfezde Tutmak

Ağrılı, ağrıyan dizler, kalçalar, parmaklar, sırtlık. Aşırı aktiviteden sonra ağrı. Çok az sonra ağrı. Sonunda neredeyse herkes dejeneratif artrit olur. Bazen, kemiğin kemiğe sürtünmesini önleyen, şok emici kıkırdağın onlarca yıllık aşınma ve yıpranmasının sonucudur. Bazen dizler veya diğer eklemlerdeki bir yaralanmadan sonra daha erken başlar.

Cleveland’daki Case Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesi Kuzeydoğu Ohio Çok Amaçlı Artrit Merkezi’nin direktörü ve tıp profesörü Roland Moskowitz, “70 yaşına gelindiğinde, neredeyse herkesin dejeneratif eklem hastalığı var, ancak semptomları tamamen yaşamıyor” diyor. Belirli yiyecekleri yemek neden olabilir veya ağırlaştırabilir. Zaman zaman soya, süt ürünleri, patates, domates, patlıcan ve biber zengini kişi tamamen suçlandı. Sadece o yerde kendilerinin veya diğer yiyeceklerin, zengin bir insanın artrit ile bir ilgisi olduğuna dair iyi bir kanıt yok. Öyle bile olsa, yediğiniz bir şeyin eklemlerinizi ağrıttığını düşünüyorsanız, çıkarın ve dokunsal mülkiyet konusunda bahisçi olup olmadığınızı anlayın.

Moskowitz, yiyeceğin ötesinde, “o bölgede herkesin tüyün başlangıcını ve ilerlemesini önlemeye veya en azından yavaşlatmaya çalışmak için geri dönebileceği adımlar” diyor. Sayfa 1’den devam etmektedir. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Konu Merkezi (Ev (a) Sağlık Enstitülerinin bir parçası) Baltimore’daki Maryland Üniversitesi’nde ve diğeri Philadelphia’daki Pennsylvania Üniversitesi’nde olmak üzere 2 akupunktur denemesini finanse etmektedir. Moskowitz, “Her ikisi de hala hasta alıyor, bu yüzden akupunkturun işe yarayıp yaramadığını söylemek erken bir hata” diyor.

Kas, eklemlerin hemen hemen önemli koruyucusudur, “diyor Tufts Üniversitesi egzersiz uzmanı Miriam Nelson.” Kıkırdak tek başına (p) kas gücünü aşan şoku emer. Güçlü sinüs olmadan, kıkırdak çok daha çabuk yıpranır. “Nelson’ın” Strong Women and Men Beat Artritis “ten (Penguin Putnam, 2002) uyarlanan bu II alıştırmaları, kalay alt yatağınızdaki, kalçalarınızdaki ve diz kirişlerinizdeki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ağırlık kullanan fiziksel efor için, ağırlığı kaldırırken nefes verin ve kaşlarını çatarken nefes alın, bu neredeyse çokluğun sezgisel olarak yapacağı şeyin tam tersi olsa da, alnınız zemine yaslanmış, bacakları gerilmiş kitap ciltleri ile yüz yığınına yaslanın, parmakları gösteren kapak.