Eklem Ağrısıyla Nasıl Yaşanır

Tanıdığım kimse eklem ağrısından hoşlanmaz. Sanırım yaşlandıkça eklemlerdeki kronik donuk ağrının sadece “bölgeyle birlikte geldiğini” hissediyoruz. Bu böyle olmak zorunda değil. Eklem ağrınızı yönetmenin bazı yolları vardır.

Birçok farklı nedenden dolayı eklem ağrınız olabilir, diz veya dirsek gibi vücudun belirli bir bölgesinde travma, ağır bir nesneyi kaldırmanın zorlaması, zayıf bir şilte üzerinde uyumak, sandalyede çökük oturma veya kötü duruş. genel eklem ağrısına neden olabilir. Belki de her gün bir tür tekrarlayan hareketler yapıyorsunuz, belki de kasiyerlik gibi işinizle ilişkili. Tekrarlayan herhangi bir hareket eklem ağrısını şiddetlendirebilir. Tekrarlayan hareket nedeniyle bilekte hissedilen eklem ağrısı, karpal tünel sendromu olarak adlandırılır.

100’den fazla farklı artrit türü vardır. Artrit ile ilişkili eklem ağrısı milyonlarca Amerikalıyı etkiliyor. Osteoartrit tıp camiasında “aşınma ve yıpranma” artriti olarak bilinir. Osteoartrit veya dejeneratif eklem hastalığı genellikle yaralanma veya meslek, aşırı kilo ve genetikten kaynaklanır. Osteoartrit, bir eklemin kıkırdağının yıpranmasına neden olur. Romatoid artrit agresiftir ve eklem hasarına ve eklem deformitesine neden olur.

Fibromiyalji, insanların vücut ağrıları ve ağrıları, aşırı yorgunluk, depresyon ve uyku problemleri yaşadığı bir durumdur. Fibromiyalji hastalığında ayrıca vücuttaki belirli kaslarda hassasiyet olabilir.

Eklem ağrınızı hafifletmenin bazı yolları vardır. Birincisi, vücudunuzu dinlemek ve acı çekmenize neyin sebep olduğunun farkında olmak ve bu faaliyetlerden kaçınmaktır. Uzun süre tek pozisyonda kalmayın, bu sertliğe neden olur. Bir görevi yerine getirmek için oturabilirseniz, ayakta durmaktan daha iyidir. Oturmak, kalçalarınızdan ve dizlerinizden ağırlık almanıza yardımcı olur. Parmaklarınızda veya ellerinizde ağrı varsa, parmaklarınızı kavradığınız aktivitelerden ve ellerinizle bükülmekten veya sıkıştırmaktan kaçının.

Durumunuz için geçerliyse ortopedik destek kullanın. Destekler vücudun çoğu bölgesi, ayak bileği, kol, dirsek, diz, sırt, bilek için mevcuttur. Eklemlere uygulanan ısı ve buz, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Düzenli bir germe egzersizleri programı eklem ağrısına yardımcı olabilir. Hafif egzersiz, eklem çevresindeki kas atrofisini önlemeye yardımcı olduğundan eklem ağrısı için iyidir. Bunları lisanslı bir fizyoterapistten öğrenmek en iyisi olacaktır. Fiziksel bir terapist ayrıca otururken, ayakta dururken veya eğilirken eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek doğru vücut mekaniğini öğrenmenize yardımcı olabilir.