Fiziksel efordan sonra hırıltılı solunum, öksürük veya diğer astım semptomlarıyla mı sonuçlanırsınız? Öyleyse, egzersize bağlı astım hastası olabilirsiniz.
Bazı insanlarda astım, polen gibi alerjenler tarafından değil, yalnızca egzersizle tetiklenir. Egzersiz bu duruma nasıl gelir?
Araştırmacılar, katkıda bulunan bir dizi faktöre dikkat çekiyor.
Bunun bir nedeni, kişinin sıcaklıktaki değişikliklere normalden daha fazla duyarlı olmasıdır. Ayrıca, egzersiz sırasında nefes almanın genellikle hızlı ve sığ hale gelmesi, daha fazla alerjenin akciğer dokularıyla temas etmesine neden olabilir.
Üçüncü bir faktör, hızlı nefes alırken akciğerlere ulaşan havanın yeterince ısınma şansının olmamasıdır. Normal olarak burnumuzdan nefes aldığımızda akciğerlere ulaşan hava geçiş sırasında ısınır.
Ancak egzersiz sırasında vücudun oksijen ihtiyacı artmıştır. Karşılaşmak için ağızdan nefes alma eğilimindeyiz. Bu, havanın akciğerlere ulaşmadan ısınmasına izin vermez.
Akciğerlere ulaşan soğuk ve kuru hava, bronşiyal tüpleri ve trakea astarını tahriş edebilir. Bu olduğunda vücut, iltihaplanmaya neden olan histaminleri serbest bırakır.
Egzersize bağlı astım krizi geçirme riskini azaltmak için ne yapabilirsiniz?
Yapılacak en iyi şeylerden biri, doktorunuz tarafından reçete edilen bronkodilatör inhaleri kullanmaktır. Egzersiz yapmadan önce çeyrek saat kullanın. Bu eylem tek başına astım krizi olasılığını önemli ölçüde azaltacaktır.
Bronkodilatörler, bronşiyal tüplerin etrafındaki kasları gevşeterek çalışır. Bu, solunum düzenlerindeki değişikliklerden kaynaklanan astım olasılığını azaltır.
Ağır egzersize başlamadan önce ısının. Bu, astımla ilgili olmayan birkaç nedenden dolayı zaten iyi bir fikirdir. Isındığınızda, vücut nefes alma düzenindeki değişikliklere daha iyi uyum sağlayabilir. Bu, astım krizi olasılığını azaltır. Ayrıca yoğun egzersizden sonra soğumaya dikkat edin.
Soğuk hava astımı tetiklemede önemli bir faktör olduğundan, soğuk havada dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının. En azından burnunuzu ve ağzınızı kapatan bir yüz maskesi kullanın. Maske kullanmak, soğuk hava doğrudan ciğerlerinize giremez ve bir saldırıyı tetikleyemeyecek şekilde burun ve ağza yakın ılık, nemli havayı hapseder.
Aynı şekilde polen mevsiminde açık havada egzersiz yapmaktan kaçının. Egzersiz sırasında hızlı nefes almak akciğerlerinize çok sayıda alerjen pompalayabilir ve böylece astım krizi geçirme şansınızı artırabilir.
Doktorunuzun tavsiyesine uymanız ve bazı basit, mantıklı temel kurallara uymanız koşuluyla, egzersize bağlı astım egzersiz yapmaktan kaçınmak için bir neden değildir.
GIPHY App Key not set. Please check settings