Egzersiz Yönetimi

Egzersiz, fazla kiloları atmak ve uzak tutmak için çok önemlidir. Vücudun aktif olması gerekiyordu ve bu, günümüzün genellikle hareketsiz yaşam tarzlarında genellikle bir zorluktur. Beyaz yakalı işçiler, güvenlik görevlileri ve sürücüler işgücünün büyük bir bölümünü oluşturuyor ve her gün çok az egzersiz yapıyor. Özellikle bu kategoriye uyuyorsanız, sağlıklı kalmak ve obeziteden kaçınmak için ihtiyaç duyduğunuz aktivite miktarını sağlayacak bir egzersiz rejiminin izlenmesini sağlamak için uyumlu bir çaba gösterilmelidir.

İnsanlar genellikle egzersizden korkarlar, onları enerjisiz ve ağrılı kasları bırakacak yorucu bir görev tasarlarlar. Durum böyle olmak zorunda değildir ve olmamalıdır. Etkili bir egzersiz planına sahip olmak için şiddetli bir egzersiz yapmak gerekli değildir. Kalp atış hızınızı en az yarım saat boyunca yükselten herhangi bir düzenli egzersiz planı vücudunuz için harikalar yaratacaktır. Basitçe bir yürüyüş yapmak, yavaş başlamak, sonra da güçlü yürüyüşe çıkmak için çalışmak mükemmel bir egzersiz yöntemidir. Zamanınız kısıtlıysa veya hava durumunun egzersiz programınızı engelleyebileceği bir yerde yaşıyorsanız, günlük olarak kesintisiz çalışabilmek için bir koşu bandına yatırım yapmak isteyebilirsiniz. İster normal ister sabit bir bisiklet olsun, bisiklete binmek aynı derecede etkili olabilir. Yine, çeşitlilik eklemek için her iki seçeneği de kullanmak isteyebilirsiniz, ancak havanın sizi günlük rutininizden alıkoymadığından emin olmak için. Günleri atlamak bağımlılık yaratır ve siz farkına varmadan haftalar, çalışmadığınız yerleri derlemeye başlar, bu yüzden tuzaktan kaçının.

Ayurveda’da yürüyüş de şiddetle tavsiye edilir. Ek olarak, basit hareket egzersizleri kullanılır. Vaktiniz varsa, bölgenizde bir yoga dersi alın. Yoga stilleri hafiften dinçliğe kadar değişebilir ve Ayurveda’da önerildiği gibi bilinçli hareket sağlar. Bu tür bilinçli hareketler, obeziteyi yenmek için hayati önem taşır.

Obez olsun ya da olmasın aktif olmayan çocuklarınız varsa, onları kesinlikle günlük olarak bir tür fiziksel aktivite yapmalısınız. Aktivite alışkanlığını geliştirmek, yaşamın ilerleyen dönemlerinde obeziteden kaçınmanın ve gençlik döneminde onu kontrol etmenin anahtarıdır. Aşırı televizyon izleme, hızlı ve paketlenmiş yiyecek tüketme ve video oyunları oynama gibi modern fenomenlerin getirdiği hareketsiz yaşam tarzları, çocuklar arasında obezitede belirgin artışlara neden oluyor. Çocuklarınızın yaşam tarzının farkında olun ve aralarında etkinlikleri teşvik edin. Onları günde birkaç saat televizyondan uzakta faaliyetlerde bulunmaya, tercihen organize bir fiziksel aktivite yapmaya teşvik edin. Yetişkinlik dönemlerinde sıklıkla yanlarında alacakları ve ömür boyu yararlanacakları bir alışkanlıktır.