Eğitimde Dengenin Önemi

Sporcular ve fitness meraklılarının ortak bir yönü vardır – arada bir yaralanmalarla karşılaşırlar. Bazıları önemsiz olabilirken diğerleri ciddi olabilir. Profesyonel sporcular için bu, kariyerlerinin sona ermesi veya ömür boyu bir kez şöhret ve şan şansı anlamına gelebilir. Spor yaralanmaları kaçınılmazdır, ancak bu koşulların gelişimini azaltmak için yapılabilecek şeyler vardır. Bunu başarmanın bir yolu, eğitimde dengeyi sağlamaktır. Eğitimde dengenin rolünü anlamak, yaralanmaları azaltmak için çok önemlidir.

Denge, hareketsiz haldeyken veya vücudun duyusal işlevlerin (gözler, kulaklar ve eklemlerdeki organlar) koordineli eylemleri boyunca hareket ederken dengeyi sürdürme yeteneğidir. Her spor dalında excel’de ihtiyaç duyulan temel beceridir. Basketboldan tenise ve bowlinge – belirli bir hareketle eşleşecek şekilde kişinin ağırlık merkezini değiştirmek, sporda verimliliği korumada bir faktördür. Ek olarak, birçok sağlık ve fitness uzmanı, ayak bileği ağrısı burkulmaları, gerilmeleri, spazmları ve diğer spor yaralanmalarının güç, esneklik ve dayanıklılıkla ilişkili olmadığını ekliyor. Bu yaralanmalar genellikle yanlış dengeden kaynaklanır ve hafif denge ayarlamaları yapılarak önlenebilir.

İnsan vücudunun her hareketi için kinestetik farkındalık veya vücut parçalarının üç boyutlu durumda nerede olduğunu bilme yeteneği gereklidir. Bu fenomen, kişinin denge duygusunu öğrenme ve geliştirme olasılığını açıklar. Bu şeyler duvarlar boyunca yürüyerek, zıplayarak, dönerek ve tırmanarak elde edilebilir. Bu aktivitelere ek olarak, egzersizin etkilerini yoğunlaştırmak için “tweaks” adı verilen tatbikatlarla veya bir spor egzersizini gözleri kapalıyken veya başınızı sallayarak tekrarlayarak denge sağlanabilir. Denge antrenmanının yüzeyini değiştirmek, başka bir etkili “ince ayar” dır. Bireyler dengeyi iyileştirmek için çimen gibi yumrulu ve engebeli yüzeylerde antrenman yapabilirler. Bu faaliyetlere günde bir veya iki kez sadece birkaç dakika katılmak, kişinin dengesini büyük ölçüde iyileştirebilir ve yaralanmaların gelişimini azaltabilir.

Spor yaralanmaları kaçınılmazdır ve bunun olmasını önlemek için yapılabilecek hiçbir şey yoktur. Ancak bu tür durumlarla karşılaşan bireyler endişelenmemelidir çünkü mevcut çeşitli tedaviler vardır. Yaralanmalar için yaygın tedaviler dinlenme ve fizik tedaviyi içerebilir. Yaralanmalarda ortaya çıkan ağrıyı tedavi etmek için ağrı kesicilerin kullanılması da doktorlar tarafından önerilmektedir. Sağlık profesyonellerinin onayını alan ağrı kesicilerden biri, çeşitli ağrı türlerini tedavi ettiği bilimsel olarak kanıtlanmış sentetik bir ağrı kesici olan Tramadol’dur. Tramadol yan etkileri piyasadaki diğer ağrı kesici ilaçlara göre daha hafiftir. Bu yan etkiler mide bulantısı, kabızlık, baş dönmesi, baş ağrısı, uyuşukluk ve kusmayı içerebilir. Yaralanmalarla karşılaşan kişiler, bu ilacı almadan veya başka faaliyetlerde bulunmadan önce kendi kendilerine ilaç almamalı ve doktorlarına danışmamalıdır. Tramadol yan etkileri hafif ve katlanılabilir olsa da, belirli sağlık koşulları ve tıbbi geçmişi olan kişiler tarafından kullanılmayabilir. Bu ilaç aynı zamanda diğer ilaçlarla etkileşime girerek daha fazla istenmeyen yan etkilere neden olabilir.

Kas ağrısını hafifletmek ve yaralanmak için ilaç almak her zaman son çare olmalıdır. Her yaştan herkes, yaralanmaları önlemek ve eklem ağrısı, halsizlik veya baş dönmesinden kaynaklanan sorunları önlemek için sağlıklı bir denge sistemi tutmalıdır. Sağlıklı bir denge sistemini korumak, genel sağlığı ve refahı iyileştirmek için çok önemlidir.