Düşük yağlı diyet uygulayanların büyük ölçüde kilo verdikleri doğru bir gerçektir. Ancak son klinik araştırmalar karbonhidratı istikrarlı bir şekilde azaltan insanların hızla kilo verdiklerini kanıtlıyor. Yapmadan önce diyetin olumsuz ve olumlu yönlerine bakın.
Yağlı yiyeceklerin tüketimini azaltmayı amaçlayan Atkins diyeti, South Beach Diyeti, Zone Diyeti, Şeker Busters ve Protein Power diyeti gibi tıp uzmanları tarafından sunulan farklı diyet türleri vardır. Kilonuzu hızla artıran iki ana bileşen rafine un ve şekerdir. Kandaki glikoz seviyelerini yükseltirler ve pankreasın daha fazla insülin üretmesine yardımcı olurlar. Aşırı insülin miktarı nedeniyle karbonhidratlar kolayca yağa dönüştürülür. Yemeğiniz düşük karbonhidrat içerdiğinde, pankreas daha az insülin üretir. Gereksiz yağ depoları yanar ve hızla kilo vermeye başlarsınız. Düşük karbonhidrat diyetine bağlı kaldığınızda, vücuttaki glikoz seviyesi daha azdır ve diyabete daha az yatkın olursunuz.
Artmış insülin üretim seviyesi nedeniyle hormonal değişiklikler meydana gelir ve cildinizde tıkalı gözenekler geliştirirsiniz. Bu sorunlar daha sonra sivilce, sivilce, beyaz nokta gibi cilt hastalıklarına yol açar.
Bazı insanlar, karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri basitçe terk edemezler çünkü tadına çok alışırlar. Bu tür insanlar ekmek gibi sağlıklı tahıllarla ikame etmelidir. Kilonuzu azaltırken en sevdiğiniz yemeklerin tadını sürekli olarak çıkarabilirsiniz.
Belirli bir diyet modeline uymanın yanı sıra, bir egzersiz rutini planlamak da önemlidir. Mümkün olduğunca kilonuzu takip edin ve egzersiz sürenizi kademeli olarak artırın. Seçtiğiniz diyet modelinizi kesinlikle takip ettiğinizden emin olun.
Düşük karbonhidrat diyeti kilo vermenin çok iyi bir yoludur.
GIPHY App Key not set. Please check settings