Dövüş Sanatları Felsefesi ve Uygun Eğitim

Dövüş sanatları, uygun şekilde yumruk atma, tekme atma, engelleme ve diğer dövüş becerilerini içeren saldırı ve savunma savaş hareketleri sistemleridir. Çoğu insan dövüş sanatlarını şiddet ve vahşetle ilişkilendirir. Bu sanat türü kendini savunma için geliştirilmiş olsa da, bu zanaat sadece yumruk atmak veya yüksek vuruşlar yapmakla ilgilidir. Dövüş sanatları, cesaret, şövalyelik ve fedakarlığın ifadeleri olarak görülür. İnsanların barış ve uyum içinde yaşaması gerektiğini vurgulayan bir felsefedir. Dövüş sanatları felsefesi, özdenetim, başkalarına saygı ve yaşamın en iyisi için çabalamak için pozitif bakış açısının özüne vurgu yapar. Dövüş sanatları, zihin, beden ve ruhun güçlendirilmesine vurgu yapan bir Doğu geleneğinin parçasıdır. Öğretileri, gerçek bir dövüş sanatçısının fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak savaşmaktan kaçınacak kadar güçlü olması gerektiğini vurgular. Dövüş sanatlarının birçok türü arasında Karate, Kung-Fu, Muay Thai, Tae Kwon Do, Judo, Yaw-Yan ve Jiu Jitsu bulunur.

Dövüş sanatları, gücü, hızı, esnekliği ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilen yüksek enerjili eğitimi içerir. Ancak diğer spor ya da fiziksel aktivitelerde olduğu gibi dövüş sanatları eğitiminde ya da yarışmalarında karşılaşılabilecek sakatlıklar vardır. Oldukça şaşırtıcı bir şekilde, dövüş sanatlarından yaralanma riski diğer temas sporlarına kıyasla daha düşüktür. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki George Washington Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, dövüş sanatları eğitiminde yaralanma oranının rugby, Amerikan futbolu, basketbol ve hokey gibi diğer temas sporlarından daha düşük olduğu sonucuna varmıştır. Dövüş sanatları ile ilişkili yaralanmaların çoğu, genellikle hafif ila orta dereceli yaralanmalardan oluşan ağrılı uzuvlar ve bel ağrısıdır.

Dövüş sanatlarında yaygın yaralanmalar şunları içerebilir:

· Cilt hasarı – kesikler ve çürükler gibi.
· Burkulmalar – Ayak bileklerinde, dirseklerde ve diğer eklem bölgelerinde birçok burkulma meydana gelir. Ayak bileği burkulmaları, tekme atarken uygun olmayan ağırlık dağılımı nedeniyle gelişir.
· Suşlar – kas veya tendonun yaralanması. Bazı kaslar, bir rakip veya nesne ile kuvvetli temas yapıldığında meydana gelen hızlı duruşlardan yırtılabilir.
· Diz ağrısı yaralanmaları – çoğu dövüş sanatında tipik olan bükülmüş diz duruşu ve düzgün yapılmadığı takdirde eklemi yaralayabilecek kuvvetli tekmelerin kullanımından kaynaklanır.
· Kafa yaralanmaları – antrenman veya müsabaka sırasında kafa bölgesindeki tekme ve yumrukların ağır etkileri nedeniyle kafa yaralanmaları meydana gelebilir. Dövüş sanatçılarına yüksek kaliteli kask ve ağız koruyucuları takmaları tavsiye edilir.
· Çıkıklar ve kırıklar – özellikle el, parmak, ayak ve ayak parmağında.
· Aşırı kullanım yaralanmaları – Vücudun herhangi bir kısmı, hareketin tamamen tekrarlanmasıyla yaralanabilir.

Dövüş sanatları eğitimi, kaslara ve eklemlere aşırı yük bindirebilecek yorucu hareketleri içerir. Yaralanmalardan kaçınmak için gerilmeye özel önem verilmesi çok önemlidir. Düzenli olarak germek, esnekliği korumaya veya artırmaya ve yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Dövüş sanatları eğitimi, esnemeye ek olarak, kapsamlı bir dövüş sanatları eğitimi almadan önce genel kondisyonu ve kas eğitimini geliştirmeyi amaçlayan egzersizleri de içermelidir. Sporcular, kasları, eklemleri ve koordinasyonu güçlendirerek dövüş sanatları eğitimini daha güvenli ve daha sakat bir hale getirebilecekler. Nefes alma teknikleri de dövüş sanatları pratiğinin bir parçası olarak önemlidir. Kasları kasılırken nefes vermek ve kasları dinlendirirken nefes almak yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Dövüş sanatçıları ve sporcular, uygun şekilde ısınarak, yoğun nefes alarak ve gerekli ekipmanı giyerek, eğitimlerinin ilerlemesini ve rekabet edebilirlik düzeyini engelleyebilecek yaralanmalardan kaçınabilirler.