Doğru Diyet Rejimi Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Çoğumuz, mümkün olan minimum sürede birkaç kilo vermenin yollarını bulma çabası içinde, ya açlıktan ölüyor ya da kilo verme hedefine ulaşmak için çok yorucu fiziksel egzersizler yapmayı tercih ediyoruz. Aslında kilo vermek için doğru türden yiyecekler almamız gerekli değildir.

Tüketildiğinde, aslında yiyeceğin kalori değerinden daha fazla yağ yakan belirli yiyecek türleri vardır. Bu tür yiyecekler, negatif kalorili yiyecekler olarak da bilinir. Limon, misket limonu, mandalina, greyfurt, portakal, kivi vb. Türlerinden oluşan narenciye grubu, lahana, kuşkonmaz, pancar, brokoli, yaban mersini, elma gibi selüloz açısından zengin meyve ve sebze grubu olmak üzere üç farklı gruba ayrılırlar. karpuz vb. ve yağsız süt, beyaz peynir ve az yağlı yoğurt gibi süt ürünleri grubu. Süt ürünleri söz konusu olduğunda, kalsiyum açısından zengin sütlü yiyeceklerin yağ hücrelerindeki yağların parçalanmasını artırarak kilo vermeye yardımcı olduğunu klinik olarak kanıtlamışlardır. Bu nedenle kilo vermeye yönelik yağsız süt ürünleri diyete dahil edilmelidir. Bu yiyecekler hafif egzersizle birleştirildiğinde muazzam sonuçlar elde edilir.

Tarçın, bir zamanlar altından daha değerli olduğu düşünülen ve ilk Mısırlılar tarafından tıbbi amaçlar ve yiyeceklerde lezzet için kullanılan en eski baharattır. Tesadüfen tarçın içeren yiyeceklerin vücuttaki kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olduğu tespit edildi. Tarçın diyete bitkisel tonik gibi formlardan herhangi biriyle veya kapsül olarak veya yiyeceklerin üzerine serpilerek eklenirse, kilo verme eğilimindedir.

Metabolizma dostu yiyecekler ve düşük veya orta glisemik indeksli karbonhidratlar kilo vermeye yardımcı olur. Normalde protein açısından zengin besinler karbonhidrat bakımından düşüktür ve dolayısıyla düşük glisemik indekslidir. Bu tür yiyecekler yumurta, hindi, balık, kırmızı et, devekuşu, tavuk vb. Yağı azaltmak için yağsız et veya derisiz tavuk yenebilir. Tofu, soya sütü, soya tozu vb. Soya ürünleri kilo vermek için çok iyidir.

Çiğ sebzeler ve yeşil yapraklı sebzeler glisemik indeks, karbonhidratlar ve yağ bakımından daha düşüktür ve mineraller, vitaminler, antioksidanlar ve lif bakımından pişirildiklerinden çok daha yüksektir. Yüksek glisemik indeksi olan meyvelerden uzak durulmalı ve glisemik indeksi düşük olanlar tüketilebilir.