O fincan kahveye veya o çikolataya ulaşmadan önce, ki bu muhtemelen size sadece birkaç dakika enerji artışı sağlayacak ve bundan sonra muhtemelen vücudunuz tekrar çöktüğü için daha kötü hissedeceksiniz ve sonunda tekrar bir kare olacaksınız.
İşte doğal enerji artırıcı olarak kullanabileceğiniz bir nefes egzersizi, ister yatakta ister sandalyede dik olarak dinlenebileceğiniz bir yer bulun, çünkü bu egzersiz yeni başlayanlara bir baş dönmesi hissi verebilir, lütfen yapmayın. t Bunu ayakta dururken veya arabanızdayken yapmaya çalışın!
Öncelikle ister bir sandalyeye oturun ister yatağınıza uzanın ve sırtınızı dik tutun, böylece hava akışını hiçbir şey etkilemez. Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan hızlı bir şekilde nefes alıp vermeye başlayın, yaklaşık 10 saniye boyunca saniyede 2-3 inhalasyon nefes almaya çalışın. Başlangıçta muhtemelen garip hissettireceğini ve kaslarınızı dolduracağını biliyorum (bu, diyaframınızı güçlendirmek için iyidir), ancak ne kadar çok pratik yaparsanız, daha kolay ve kendinizi rahat hissettiğinizde bulacaksınız. ve baş dönmesi hissinin üstesinden geldikten sonra bunu yaptığınız sürenin uzunluğunu artırabilirsiniz, buna 5 saniye daha ekleyin ama kendinizi kaptırmayın … Gün içinde küçük miktarlarda yapmak, yapmaya çalışmaktan daha iyidir çok uzun bir süre boyunca.
Bu egzersiz, vücudunuza gelen oksijen miktarını artırmaya ve vücuda ve kaslara ihtiyaç duydukları gerekli oksijeni sağlamaya yardımcı olduğu için işe yarar. Bu egzersiz kısa vadede harika olsa da, enerji seviyenizi gün boyunca iyileştirmek için genel olarak nefes alma tekniğiniz üzerinde gerçekten çalışmanız gerekir.
GIPHY App Key not set. Please check settings