Doğal Olarak Kilo Vermek İçin Kısa Bilgiler

Kilo vermek söz konusu olduğunda, muhtemelen birçok kararla karşı karşıya kalacaksınız. Kilo verme takviyeleri, organik bileşenler, egzersiz ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları gibi kilo vermek için o kadar çok seçenek var ki, yolculuk sırasında kolayca kafanız karışabilir veya cesaretiniz kırılabilir. Ancak, yukarıdaki tüm faktörlerin birlikte çalışmasıyla doğal olarak kilo vermek, bu istenmeyen kilolardan kurtulmanın en iyi yolu gibi görünüyor. Bu seçenekleri inceleyelim.

Kaybetmediğiniz Nedeni Keşfedin

Kilo vermeden önce neden kaybetmediğinizi keşfetmeye çalışmalısınız.

Aşağıdaki başlığı bir kağıda yazın: Neden kilo vermiyorum.

Ardından kilo vermemenin olası nedenlerini listeleyin. Bunlardan bazıları zayıf kan şekeri regülasyonu, aktif tiroid yetersizliği, aşırı yeme, uyku eksikliği, viral enfeksiyonlar, egzersiz eksikliği ve yavaş metabolizmayı içerir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, bunlardan hangisinin kilo vermenizi engellediğini keşfetmek için eliminasyon sürecini kullanabilirsiniz.

Kan şekeri düzenlemesi, vücudunuza aldığınız şeker ve rafine karbonhidrat miktarını kontrol etmek anlamına gelir. Kan şekeri seviyeniz çok yüksek olduğunda, bu sizin aç olmanıza neden olur ve vücudunuzu yakmak yerine yağ depolamaya teşvik eder. Bunu bir veya iki ay boyunca şeker alımını azaltarak test edin ve bunun kilo kaybınızı artırıp artırmadığını görün. Bir takviye almayı planlıyorsanız, muhtemelen aramanız gereken en iyi kilo verme takviyesi, kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olacak olanıdır. Bazı takviyeler ayrıca vücut için yüksek enerji kaynağı olan bir fosfat molekülü olan ATP’yi (adenozin trifosfat) sağlar.

Daha sonra, halihazırda aktif değilseniz günlük rutininize egzersiz ekleyin. Zaten egzersiz yapıyorsanız, her gün biraz daha uzağa gitmeyi deneyin. Şeker veya atıştırmalık kekler yerine atıştırmalık olarak taze meyve yemek, yiyecekleri kızartmak yerine ızgara yapmak, pişirmek veya buharda pişirmek veya birkaç hafta daha az dışarıda yemek yemek gibi yeme alışkanlıklarınızda birkaç küçük değişiklik yapın. Ayrıca, her öğün için porsiyon boyutlarını azar azar azaltın. Vücudunuzun normal şekilde çalışabilmesi için her gün bol miktarda uyuduğunuzdan emin olun.

Bunların hiçbiri kilo vermenize yardımcı olmuyorsa, viral bir enfeksiyon, tiroid sorunu veya kilo vermenizi engelleyebilecek başka bir sağlık sorunu olup olmadığını öğrenmek için bir doktora görünmeniz gerekebilir.

Kilo Verme Takviyesi ile Nasıl Güvenle Kilo Verilir

“Neden kilo veremiyorum?” Sorusunu yanıtladıktan sonra bir kilo kaybı takviyesi de denemek isteyebilirsiniz. Ama çok dikkatli olun. Bazı zayıflama hapları sağlıksızdır ve hatta tehlikeli olabilir. İçerdikleri kimyasalların ve bileşenlerin farkında olun. Neyse ki, caraluma fimbriata (iştahı bastırmak için kaktüs bitkisi), Çin yeşil çayı ve diğer organik bileşenler gibi kilo verme çabalarınız için sağlıklı bileşenler sağlayan doğal kilo verme takviyeleri vardır. Balıkta bulunan hafızaya bağlı bir kimyasal olan DMAE (dimetilaminoetanol) gibi diğer ihtiyaçlara yardımcı olan bir takviye de bulabilirsiniz.

Herhangi bir takviyede olduğu gibi, yeni bir şey denemeden önce, özellikle önceden var olan herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya reçeteli ilaç kullanıyorsanız, bir doktora danışın.

Doğal olarak kilo vermek en güvenli yoldur. Neden kilo vermeyeceğinizi ve daha iyi bir sağlık için nasıl kalıcı değişiklikler yapabileceğinizi belirlemek için yukarıdaki kılavuzu kullanın.