Doğal Kilo Kaybı Açıklandı.

Doğal kilo kaybı, farklı insanlar için farklı anlamlara gelebilir. Bir diyetisyen bunu doğal kilo alımının tersi olarak tanımladı! Basitçe söylemek gerekirse, doğal kilo kaybı, aşırı diyetler, haplar veya takviyeler veya diğer ciddi önlemler kullanılmadan kilo vermenin yoludur. Sanılanın aksine hap, besin takviyesi ve açlık diyetleri kullanmadan kilo vermek mümkündür.

Doğal olarak kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzgün uyumanın yanı sıra uygun diyet ve egzersizle yakından ilişkilidir. Doğal kilo vermeyi savunanlar, bunu kısa vadeli bir şeyden çok bir yaşam biçimi ve uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olarak görüyorlar. Bunu sağlamaya yardımcı olacak teknikler yeni değil – uzun yıllardır uygulanıyorlar.

Elbette sağlıklı beslenmek, güvenli ve verimli bir şekilde kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Normal üç öğün yerine günde beş veya altı küçük öğün yiyerek yemek rutininizi değiştirmeye çalışın. Bu şekilde yemek, gün boyunca metabolizmayı sürdürür ve besinlerin daha iyi emilmesini sağlar.

Katkı maddeleri ve fazla sodyum içeren işlenmiş yiyecekler yerine doğal yiyecekler yemeye çalışın. Karaciğer vücuttaki yağların çoğunu yakar ve katkı maddeleri içeren yiyecekler karaciğer için kötüdür. Sebzeler ve meyveler, tohumlar ve tahıllar, doğal beslenmenin bir parçası olarak tavsiye edilir. Çok miktarda trans yağ ve doymuş yağ içeren yiyecekleri alımınızı sınırlandırmaya çalışın.

Doğal ve sağlıklı bir kilo verme programı söz konusu olduğunda su tüketimi özellikle önemlidir. Uzmanlar, özellikle sabah ve akşam olmak üzere gün boyunca sekiz bardak su içilmesini tavsiye ediyor. Akşamları bir bardak su, akşamları iştahı azaltabilir – ayrıca tazelenmiş ve rahatlamış bir şekilde uyanmanız da daha olasıdır.

Ayrıca, kırılması özellikle zor bir alışkanlıktır, ancak soda veya kahve yerine su içmeyi deneyin. Artan su alımı, aslında bir süre daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacak ve uzun vadeli kilo kaybına katkıda bulunacaktır.

Egzersiz önemlidir – yürüyüş gibi temel kardiyovasküler egzersizler, aşırı egzersizlere gerek kalmadan doğal kilo kaybına katkıda bulunabilir. Daha etkili ve uzun vadeli doğal kilo kaybı için, koşu yapmak, bisiklete binmek veya ağırlık kaldırmak, kardiyo egzersizinin oldukça etkili yöntemleridir.

Doğal olarak kilo vermek söz konusu olduğunda uyku özellikle önemlidir. Japonya’da yapılan son araştırmalar, düzenli olarak her gece fazladan iki saat uyuyan kişilerin, sadece birkaç haftalık bir süre içinde kanıtlanmış bir kilo kaybı yaşama eğiliminde olduklarını göstermektedir.

Elbette çoğumuz düzenli olarak yeterince uyuyamıyoruz ve uyku eksikliği iştahı artıran hormonlar üretir. Araştırmalar, uyku kaybının vücudun yağ depolamasını artırabildiğini ve yiyecek isteklerini düzenlemeye yardımcı olan hormonların salgılanmasını etkileyebileceğini göstermiştir. Ekstra uyku, hormon dengesine neden olur – yani temelde daha az aç hissedersiniz.

Günümüzde kolayca bulunabilen tüm aşırı diyetler, hevesler ve ünlülerin onayladığı ürünler arasında doğal kilo kaybı göz ardı edilmiş gibi görünüyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlıklı beslenme ve temel egzersizin birleşimi, çoğumuzun arzu ettiği sonuçlara yol açacaktır – uzun bir süre boyunca daha düşük kilo.