Doğal Horlama Tedavileri

Horlama büyük bir iştir. Web’e bakın ve horlamayı durdurmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış ürünler satan yüzlerce site bulacaksınız. Bununla birlikte, uyku apnesi ile ilgili gerçek bir probleminiz olmadıkça, yüksek sesle uyuyanların çoğu, hiçbir maliyeti olmayan doğal horlama tedavileriyle seslerini kısabilir veya kapatabilir.

Çoğu doğal horlama tedavisi gerçekten tedavi edilmez. Bunlar yaşam tarzı değişiklikleridir. Kimsenin duymak istemediği gece senfonisini durdurmak için yapılabilecek birçok şey var. Horlamanın en yaygın nedenlerinden biri aşırı kilolu olmaktır.

Hayatınızda hiç horlamayla ilgili bir sorununuz olmasa bile, yeterince kilo alırsanız sorun olabilir. Açıkçası, bu tür horlamanın cevabı basitçe kilo vermektir. Ve genellikle çok fazla ağırlık olması bile gerekmez, özellikle de sadece normal bir horlayıcı olduysanız. Çoğu zaman, on pound kadar az bir kilo kaybı sorunu çözebilir.

Horlama kilo alımından kaynaklanmayanlar için, çoğu zaman suçlu bir alerjidir. Yine, bu, doğal horlama tedavilerinin en ucuz ve en kolaylarından biri olarak nitelendirilir. En büyük sorun neye alerjiniz olduğunu belirlemektir. Evde bir evcil hayvanınız varsa, mümkünse onu dışarıda tutmaya çalışın. Sorunun bitkiler olduğunu düşünüyorsanız, onları ortadan kaldırmaya çalışın. Ancak çarşaflarınızı ve battaniyelerinizi de düzenli olarak yıkadığınızdan emin olun. Ve ısıtma ve havalandırma deliklerinizi tozdan temizleyin.

Belki de tüm doğal horlama tedavilerinin en ucuzu uyku pozisyonunuzu değiştirmektir. Horlamanın çoğu sırtüstü uyuduğunuzda yapılır. Muhtemelen bunu yapmak için uyuyan bir partnerden küçük bir yardım almanız gerekecek. Horlamanız partnerinizi uyandırdığında, onu dürtmesini ya da yan tarafınıza döndürmesini sağlayın. Muhtemelen bu, en azından geçici olarak, siz tekrar sırtınıza dönene kadar bir çözüm sağlayacaktır.

Horlama çoğu zaman solunum yollarınızın kurumasından kaynaklanır. Bu tedavi, para harcama alanına girse de, başka şeyler deneyen birçok insan için genellikle bir numara olduğu ortaya çıkar. Yatak odanızın içindeki havanın fazla kurumasını önlemek ve hava yolu geçişlerinizi nemli tutmak için bir nemlendiriciye yatırım yapın.

Bir başka yararlı ipucu da, yatmadan önce alkolden ve hava yollarınızı kurutan ilaçlardan uzak durmaktır. Ve tüm bu doğal horlama tedavileri başarısız olmadıkça, muhtemelen internette bulunan horlama önleyici cihazların çoğundan uzak durmak isteyeceksiniz. Bazı insanlar onlardan fayda sağlayabilirken, çoğu insan sadece egzersiz yapmaktan ve yanlarında uyumaktan fayda sağlar.