Do-It-Yourselfer için Burun Sulaması

Burun sulama nedir?

Bir sağlık uygulaması olarak burun yıkama, eski bir yoga geleneğinden kaynaklanan, oldukça uzun bir süredir kullanılmaktadır. Son yıllarda artan bilimsel kanıtlar, bunun tıkanıklığı hafifletmek için en iyi tekniklerden biri olduğunu gösteriyor. Birçok insan, burun sulamanın soğuk algınlığını önlemede, burun şişliğini ve sinüs basıncını gidermede ve tıkalı bir burnu iyileştirmede harikalar yarattığını keşfetti. Aynı zamanda özellikle kış aylarında yaygın olan sinüs enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olmak için etkili bir uygulamadır.

Kış soğuk algınlığı ve tıkanıklık ile mücadele ediyorsanız, bu semptomları hafifletmek ve daha kolay nefes almak için (artı sinüs enfeksiyonlarını önlemek için) nazal sulamayı kendiniz denemek isteyebilirsiniz. Nazal sulama ve önceden karıştırılmış salin yıkama için ürünler satın alabilirsiniz. Ancak burun yıkama, evde kendi başınıza yapabileceğiniz oldukça kolay bir tedavidir. Cesur kendin için, işte birkaç ipucu.

Çözümü karıştırmak

Çoğu insanın en iyi sonucu bulduğu tuzlu su çözeltisi, insan vücut sıvılarına benzer tuz içeriğine sahip olandır. Buna “izotonik” salin solüsyonu denir ve sinüsler için en rahatlatıcı karışımdır. Karıştırmak için ¼ çay kaşığı tuz, ¼ çay kaşığı karbonat ve 8 oz ılık suyu karıştırın. Filtrelenmiş veya damıtılmış su ve iyotsuz bir konserve tuzu kullanmanız önerilir.
“Hipertonik” bir tuzlu su çözeltisi, daha yüksek konsantrasyonda tuz içeren okyanus suyuna benzer. Daha tuzlu olan bu çözüm şişliği daha fazla rahatlatacak ama aynı zamanda sinüsler için daha tahriş edicidir.
Burun sulaması için sade su kullanmamalısınız. Duruladığınız çözelti, sinüs dokularınızdan daha az tuz içeriğine sahipse, sinüsleriniz suyu emerek daha fazla şişer.

Çözüm nasıl kullanılır?

Şişe, neti kabı veya ampul şırıngası gibi dar ağızlı bir kaba ihtiyacınız olacaktır. Kabınızı ve salin solüsyonunuzu (ılık bir sıcaklıkta olmalıdır) aldıktan sonra, gitmeye hazırsınız. Şu basit adımları izleyin:
1. Başınızı lavabonun üzerine indirin.
2. Boynunuzu bir tarafa çevirin, böylece bir burun deliği aşağıya iner.
3. Solüsyonu üst burun deliğine dökün.
4. Solüsyon alt burun deliğinden lavaboya akmalıdır. (Bu işleme yardımcı olması için diğer burun deliğini tıkamayı deneyin.)
5. Burnu nazikçe üfleyin.
6. Bu işlemi diğer burun deliğiyle tekrarlayın.

Ağzınızdan sürekli nefes almayı unutmayın! Ağzınızdan eşit şekilde nefes almayı unutursanız, yanlışlıkla solüsyonu soluyabilirsiniz.

Sık sık burun kanamanız varsa veya şu anda akut sinüzit çekiyorsanız, burun yıkama kullanmamalısınız. Genel olarak burun yıkama güvenli ve zararsızdır ve günlük olarak herhangi bir yan etkisi olmadan yapılabilir.