Diz Artriti İle Yaşamak

Artrit, bir veya daha fazla eklemde ağrıya, sertliğe ve (sıklıkla) iltihaplanmaya neden olan 100’den fazla farklı durumu tanımlayan genel bir terimdir. Artritli herkes sağlıklı ve dengeli bir diyet yemekten yararlanabilir.

Artriti iyileştiren özel bir diyet veya ‘mucize yiyecek’ yoktur, ancak bazı yiyeceklerden kaçınarak veya belirli yiyecekleri dahil ederek bazı durumlara yardımcı olabilir. Örneğin, osteoartrit ve romatoid artrit, artan diyetle balık yağı alımına yanıt verirken gut, alkol ve sakatat etlerinden kaçınmaktan fayda sağlar.

Artriti tedavi etmek için diyetinizi değiştirmeden önce daima doktorunuzun veya diyetisyeninizin tavsiyesini alın. Yiyecek alımınızı gereksiz yere kısıtlıyor olabilirsiniz veya durumunuz üzerinde hiçbir etkisi olmayan ürünler (mineral takviyeleri gibi) üzerinde aşırı doz alıyor olabilirsiniz.

Artritli bir kişi için genel beslenme önerileri şunları içerir: dengeli bir diyet yapın, hızlı diyet veya oruç tutmaktan kaçının, daha sonraki yaşamda osteoporoz riskini azaltmak için diyetteki kalsiyum miktarını artırın, bol miktarda alkolsüz sıvı içirin, kilonuzu normal aralıkta tutun , tükettiğiniz diyet yağlarının miktarını azaltarak.

Ürik asit, normalde vücuttan idrarla atılan atık bir üründür. Gut, eklemlerde (ayak başparmağı gibi) ürik asit birikmesi ile karakterize edilen, iltihaplanma ve ağrıya neden olan bir artrit türüdür.

Gut semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek diyet önerilerinden bazıları şunlardır: alkolü kısıtlayın veya önleyin, karaciğer, böbrek ve beyin gibi sakatat etlerini kısıtlayın veya önleyin, kabuklu deniz ürünleri ve hamsi kısıtlayın veya bunlardan kaçının, bol miktarda alkolsüz sıvı tüketin, Düzenli olarak fazla yemediğinizden emin olun, yemek yerken zaman ayırdığınızdan emin olun.

Omega-3 yağ asitleri içeren balık yağlarının, çeşitli çalışmalarda, bazı artrit türleriyle ilişkili iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur. Romatoid artrit ve osteoartrit gibi bu artrit formları iltihaplanma ile karakterizedir.

Balık yağı, vücudun bağışıklık sistemi tarafından üretilen iltihaplı ‘haberci’ moleküllerin sayısını azaltarak çalışıyor gibi görünüyor. Haftada bir veya iki kez balık yemenin ek faydaları olabilir – dünyanın dört bir yanından araştırmacılar, düzenli balık tüketiminin çocukluk çağı astımından prostat kanserine kadar değişen hastalık riskini azaltabileceğini keşfettiler.

Fazla kilolu olmak, artritli insanları etkiler. Artritten etkilenen eklemler zaten baskı altındadır. Aşırı kiloluysanız veya obezseniz, eklemlerinizdeki ekstra yük, özellikle etkilenen eklemleriniz kalça, diz veya omurga eklemlerini içeriyorsa, semptomlarınızı şiddetlendiriyor olabilir. Ayrıca aşırı kilolu olmak ile artmış osteoartrit gelişme riski arasında açık bir bağlantı vardır.

Fazla kiloları vermek için aktif olmalısınız, ancak bu ağrı veya sertlik nedeniyle artritli kişiler için zor olabilir. Bilgi ve tavsiye için doktorunuza, diyetisyeninize veya sağlık uzmanınıza görünün. Kilo azaltma stratejileri şunları içerebilir: beslenme açısından yüksek, kilojul düşükken bir diyete geçin, farklı türden aktiviteler deneyin – örneğin, yüzmekten veya bazı düşük etkili egzersizlerden zevk almak mümkün olabilir, egzersiz aktivitelerinizi sınırlandırın etkilenmemiş eklemlere – örneğin elleriniz etkilenirse, sabit bir bisiklete rahatça binebilirsiniz.

Artritli bir kişinin belirli gıdalardan kaçınmasını destekleyecek önemli bilimsel kanıt yoktur, ancak bu kişi özellikle onlara karşı tolerans göstermemişse (istisna guttur). Bununla birlikte, araştırmalar diyet ve sağlık arasında daha fazla bağlantı ortaya çıkardıkça, belirli yiyecekler ve artrit arasında daha güçlü bağlantıların ortaya çıkması mümkündür.

Domates, patates, patlıcan ve biber gibi bazı yiyeceklerde çok sayıda anekdot kanıtı (bireylerle ilgili hikayeler) vardır, ancak yine de güçlü bilimsel kanıtlar yoktur.
Belirli bir yiyeceğin artritinizi kötüleştirebileceğini düşünüyorsanız, bir yemek günlüğü tutmak faydalı olabilir.

Bir ay sonra, hangi yiyeceğin semptomları tetikleyebileceği konusunda bir fikriniz olabilir. Daha sonra ne olacağını görmek için o yemeği iki hafta boyunca diyetinizden çıkarmayı deneyebilirsiniz. Bütün bir gıda kategorisini kesmeyin ve bu yiyeceğin sağladığı vitamin ve mineralleri diğer kaynaklardan aldığınızdan emin olun. Bunu yaptığınızı doktorunuza bildirmeniz önemlidir.

Tedavi seçeneklerini keşfedin, artroskopik diz, şiddetli diz artriti ile ağrı kesicilere alerjiler, suni diz hakkında daha fazla bilgi edinin ve artroskopik diz ameliyatı resimlerine bakın.