IBS için bir tedavi henüz bulunamamıştır, ancak semptomları diyetteki bir değişiklikle yönetilebilir. Bir kişi stresini azaltarak ve tabii ki ilaçla semptomları yönetebilir. Her kişinin IBS semptomlarına neden olabilecek farklı tetikleyici yiyecekleri vardır. Doktorlar sıklıkla, hastaların bu semptomların büyük bir ölümün belirtisi olmadığını bilerek rahatladıklarını gözlemlerler.
İnsanlar IBS’nin daha da kötüye gitmesini önleyebilecek diyet değişikliklerinin farkında olmalıdır. Öncelikle kaçınılması gereken yiyecekleri bilmeleri gerekir. Semptomların daha da kötüleşmesine neden olabilecek yiyeceklerin örnekleri, normalde kahvede ve gazlı içeceklerde bulunan yağda kızartılmış yiyecekler, süt ve peynir veya yoğurt gibi süt ürünleri, çikolata, alkol ve kafein gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerdir. Bu yiyecekler IBS semptomlarına neden oluyorsa, insanlar alımlarını en aza indirmeli veya daha iyisi onları yemekten kaçınmalıdır. Kişilerin semptomlarına hangi gıda ürünlerinin neden olduğunu bulmaları için, ne yediklerini izlemeli ve gün boyunca yiyecek alım kayıtlarını tutmalıdırlar, hangi semptomların yaşandığını, bu semptomların ne zaman ortaya çıktığını ve her seferinde hangi yiyeceklerin sizi kötü hissettirdiğini ye bunu. Daha sonra hangi yemeği yemekten kaçınmanız gerektiğini bilmesi için notlarınızı doktorunuza götürün.
IBS’li kişilerin yemesi tavsiye edilen yiyecekler de vardır; bunlar lif içeren gıdalardır. Lif, IBS semptomlarını, özellikle kabızlığı azaltır. Lif, dışkıyı yumuşak, hacimli yapar ve dışkının geçişini kolaylaştırır. Lifler kepek, ekmek, tahıllar, baklagiller, meyveler ve sebzeler gibi yiyeceklerde bulunabilir. Lif içeren ekmek tam tahıllı ekmektir; tam tahıllı tahıl, fasulye lifi böbrek ve lima fasulyesinde bulunur, lif içeren meyveler elma ve şeftalidir ve lif içeren sebzeler brokoli, çiğ lahana, havuç ve çiğ bezelyedir.
Bu yiyecekleri günlük diyetinize yavaş yavaş eklemek vücudunuzun onlara uyum sağlamasına yardımcı olur. İnsanlara lifli daha fazla yiyecek yemelerini tavsiye etmenin yanı sıra, doktorlar bazen hastaya ya yüksek lif tozunu içeceğe karıştıran bir lif hapı alarak daha fazla lif almasını söyler. Ancak, aynı anda çok fazla lifin gaza neden olabileceğini ve aslında IBS semptomlarını tetikleyebileceğini unutmayın.
Gün içinde ne kadar yemek yediği de önemlidir. Büyük öğünler kramplara ve ishale neden olabilir. Böyle bir durumda öğünlerinizi değiştirin ve onun yerine günde dört veya beş küçük öğün yiyin. Bunu yapmak istemiyorsanız veya programınıza uymuyorsa günde üç öğün yemek yiyerek yediğiniz miktarı azaltın.
IBS’den muzdarip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, diğer adımları atmadan önce birinci basamak doktorunuza danışmalısınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings