Diyetinizle Kolesterolü Kontrol Edebilirsiniz

Yağlı yiyecekler yemeyi seviyor musun? Öyleyse, kalple ilgili belirli sorunlar için aday olabilirsiniz. Tıbbi araştırmalara göre, kalp krizi ve koroner arter hastalığı insidansı, kan kolesterol seviyelerinin yükselmesinin bir sonucudur. Bu nedenle, normların üzerinde kolesterol seviyelerine sahip kişiler, kan kolesterollerini düşürerek kendilerini her türlü dejeneratif hastalığa yakalanmaktan korumalıdır. Bu, düşük kolesterol diyetini gözlemlerken aynı zamanda orta düzeyde fiziksel aktiviteler yaparak gerçekleştirilebilir. Yüksek kolesterol seviyeleri teşhisi konulursa, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek ilaçlar da vardır.

Kanda fazla kolesterol bulunması, tıp uzmanları tarafından hipertansiyon ve kalp hastalığının bir numaralı nedeni olarak önerilmektedir. Genel olarak kolesterolün vücuda zararlı olduğu kavramı kesinlikle yanlış bir izlenimdir. Kolesterol, vücudumuzun tam metabolizmasında önemli bir bileşendir. Hücre zarlarının oluşumunda hayati bir madde olarak işlev görür ve ayrıca insan vücudunda D vitamini ve diğer önemli hormonların üretilmesinden sorumludur. Bununla birlikte, kolesterol seviyelerindeki bir artış, tüm fiziksel durumumuza zarar verebilir. Bu nedenle kolesterolü kontrol etmek önemlidir.

Doktorların çoğu, yüksek kolesterolden muzdarip hastalarına kolesterol seviyelerini düşürmelerini söyler. Bu, yağ oranı düşük bir diyetle sağlanabilir. Kolesterol ve yağ oranı yüksek yiyeceklere dikkat edin; Diyete yağsız ve az yağlı yiyecekler eklemek de yardımcı olur. Ayrıca kolesterolü kontrol etmenin en iyi çözümlerinden biri egzersiz yapmaktır. Bazı durumlarda, doktorunuz kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek ilaçlar da yazabilir.

Ne tür bir diyet uygulaması benimsemelisiniz?

Her şeyden önce, daha az yağ ve daha az kolesterol içeren bir diyet gözlemlemek, kolesterolü kontrol etmenin anahtarıdır. İşte sağlıklı bir kalbi korumak için denenmiş ve test edilmiş bazı ipuçları:

1. Ölçülü bir şekilde yiyin. Fazla miktarda yiyecek, kilo artışına neden olabilir.

2. Yağlı yiyeceklerden uzak durun.

3. Tatlılardan, özellikle de hamur işlerinden uzak durun çünkü bunlar temel doymuş yağ kaynağı olarak tanımlanır.

4. Daha fazla sebze yiyin. Sebzeler, kolesterol düşürücü unsurlar olan vitamin ve mineraller içerir.

5. Lif alımınızı artırın. Lif açısından zengin gıdaların da kandaki kolesterolü düşürdüğü bilinmektedir.

6. Düşük kolesterollü bir diyet sırasında aktif kalmak da kolesterolün kontrol edilmesine katkıda bulunan bir faktördür.

7. Kolesterolü kontrol etmede daha etkili ipuçları için doktorunuzdan tavsiye alın. Kolesterolünüzü düşürmek için ilaç yazması gerekebilir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulamak, genel zindeliğinize büyük ölçüde katkıda bulunabilir. Ve böylece, kolesterolü diyet yoluyla kontrol etmek, tüm sağlığınız için gerçekten bir fark yaratır.

Yüksek kolesterolünüz varsa, diyetinizde veya yaşam tarzınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce birinci basamak doktorunuza danışmalısınız.