Diyetinizi Küçümsemeyin

Bu makaleye doğru başlayalım. ‘Diyet yapmıyorsunuz’. ‘Diyet’ kavramımız, mucizeler yaratacak geçici bir değişikliği ima eder – eğer sadece ona bağlı kalacak kadar güçlüysek. Bu düşünce tarzı, eğer sadece bu mucize yemeği yersek, bize hızlı, az çabayla kilo vermeyi vaat eden onlarca yıllık ‘modası geçmiş diyetler’ tarafından teşvik edilir. Diğerlerinin yanı sıra Lahana diyetini, Karbonhidrat içermeyen diyetini ve Muz diyetini hala hatırlıyorum. Son 40 yıl boyunca, katı bir şekilde zorunlu bir menü ile yemeyi savunan diyetlerin etkisiz veya daha kötüsü tehlikeli olduğu kanıtlandı.

Bir diyete başlamak aynı zamanda sonunda diyetinizden çıkacağınız anlamına da gelir – ister ‘düşseniz’ ya da ‘normal yeme’ye dönseniz de. Kilo vermenin ve onu uzak tutmanın sırrı, normal yemeğiniz OLACAK yeni bir beslenme planı oluşturmaktır. Ve burası popüler ‘diyetlerin’ çoğunun başarısız olduğu yerdir. HERHANGİ BİR gerekli besin maddesini alımınızı çok ciddi bir şekilde kısıtlayan herhangi bir diyet, sonuçta sizi başarısız kılacaktır. Kilo vermek ve kilo kaybınızı süresiz olarak sürdürmek için, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu porsiyonlarda dengeli beslenmeyi kendinize öğretmeniz gerekir.

Aşağıda, kilo verme girişimlerinizi baltalayacak yaygın diyet hatalarının bir listesi bulunmaktadır.

* Bir doktor gözetiminde olmadığınız sürece alımınızı günde 1000 kaloriden daha az ile sınırlamayın. Alımınızı ciddi şekilde kısıtlamak ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Aynı zamanda vücudunuzu açlıktan öldüğüne ve yiyecek depolarınızı korumak için metabolizmanızı yavaşlattığına ikna edecektir. Başka bir deyişle – vücudunuz yağınızı tutmak için vites değiştirecek, böylece açlıktan ölmeyeceksiniz.

* Yağlar dahil olmak üzere bir veya daha fazla besin grubunu KESMEYİN. Sağlıklı kalmak için vücudunuzun tüm besin maddelerini yeterli miktarda alması gerekir. Her besin grubunda kilo vermek için ‘iyi’ ve ‘kötü’ seçenekler vardır. İyilere bağlı kalın ve sağlığınızdan ödün vermeden kilonuzun düştüğünü göreceksiniz.

* Tıbbi gözetim olmadan uzun süre oruç tutmayın. Günde 1000 kalori alımını sınırlamamanız gereken aynı nedenlerden dolayı, doktor gözetiminde 48 saatten fazla süren bir oruç tutmamalısınız.

* SÖKMEYİN. İster kusturucu, idrar söktürücü, kusmuk indüksiyonu veya müshil ilaçları ile olsun, arındırmak vücudunuzu kurtardığınız besinlerden daha fazlasını çalar. Her hızda güvensiz. Birkaç fazla kilodan çok daha kötü sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

* Ciddi bir diyete başlamadan önce doktorunuza görünün. Doğal olarak ömür boyu sürecek sağlıklı bir beslenme tarzına dönüşecek sağduyulu bir kilo verme planı tasarlamanıza yardımcı olması için bir beslenme uzmanını ziyaret etmenizi önerebilir.