Altı yaşında bir kızı olan orta yaşlı bekar bir anne olan Jennifer, birkaç haftadır tatlıları atlıyor. Aynı zamanda porsiyon kontrolü konusunda da titiz. Her zamankinden daha az yiyormuş gibi hissediyor ve haftada en az dört gün bir saat boyunca gayretle egzersiz yapıyor. Yine de tek bir pound bile kaybetmedi. Soru, “Neden?”
Bu, tüm dünyada diyet yapanları etkileyen bir ikilemdir. Kilo vermek için gerekli adımları attıklarını düşünüyorlar ama hiçbir şey olmuyor gibi görünüyor. Esasen, bir diyet alışkanlığına hapsolmuşlardır ve kendilerini nasıl özgürleştireceklerini bilmiyorlar. Sonuç olarak, hüsrana uğrar ve depresyona girer ve daha sonra aşırı yemeye başlayabilirler.
Diyetlerle ilgili sorunlardan biri, genellikle standartlaştırılmış olmalarıdır. Sonuç olarak, kişisel fizyolojinizi ve metabolizmanızı dikkate almazlar. Kilo vermeye yönelik çerez kesici bir yaklaşım sağlarlar – bireysel durumunuzda işe yaramayabilecek bir yaklaşım. Sonuç olarak, artan sayıda insan, kendileri için bir kilo verme stratejisi formüle etmek için diyetisyenlere yöneliyor. Bu süreç, günün veya gecenin herhangi bir saatinde e-posta yoluyla bir diyetisyenle iletişime geçebileceğiniz İnternet aracılığıyla daha kolay hale getirilmiştir. Diyetisyen aynı zamanda kişisel koçunuz olarak hareket ederek diyet ikilemlerinizde size yardımcı olabilir.
Diyetinizde başarısız olmanızın bir başka nedeni de destek eksikliğidir. İstediklerini yiyebilen ve görünüşe göre bir kilo alamayan aile üyeleriniz olabilir. Sonuç olarak, buzdolabınızı abur cuburla doldurabilirler ve sizi günaha sürükleyebilirler. Ayrıca, kilo problemlerinizi tartışmak için başvurabileceğiniz kimse yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Bu sorunu çözmek için, birçok kişi gıda ile ilgili sorunlarında kendilerine yardımcı olmak için psikoterapistlere başvurur. Bu, bir kişi kilo problemleriyle mücadele etmek için temizlemeye yönelmişse özellikle önemli olabilir. Bulimia, hastanın sağlığının iyi olması için tedavi edilmesi gereken ciddi bir hastalıktır. Neyse ki, ABD genelinde özellikle bulimiye odaklanan bir dizi tedavi programı var.
Diyet başarısızlığının bir başka nedeni de gizli kalorilerdir. Kelimenin tam anlamıyla kalori tüketiyor olabilirsiniz ve bunun farkında bile olmayabilirsiniz. Örneğin, bugün çok popüler olan frappucinolar, tek bir porsiyonda 600 kalori ile yüklüdür! Başka bir ekstra kalori kaynağı olan şekerli gazlı içeceklere de düşkün olabilirsiniz. Egzotik kahve içeceklerini diyetinizden çıkarmak ve tam yağlı süt yerine yağsız süt kullanmak gibi birkaç basit adımı atarak, diyet başarınızı engelleyen gizli kalorileri ortadan kaldırabilirsiniz.
Tutarlılık eksikliği de bir diyet katil olabilir. Bir süre diyet yapabilir ve ölçülebilir bir ilerleme kaydetmeden bırakabilirsiniz. Hızlı sonuçlar görmek istemeniz doğaldır. Sorun, sağlıklı kilo vermenin haftada sadece birkaç kilo vermeyi içermesidir. Bu, kayda değer bir kilo kaybı görmeden önce diyetinizde aylarca kalmanız gerektiği anlamına gelir. Cesaret kırıcı mı? Olabilir, ancak olumlu bir tutum sergilerseniz ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Bir yaşam tarzı değişikliği olduğunu düşünürseniz diyetinizde daha başarılı olabilirsiniz. Bu nedenle diyetiniz yaşam için bir yemek planı haline gelir. Bu, yemeğe bakış şeklinizi değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Vücudunuz için yakıt olacak şekilde tasarlandı, daha fazlası değil. Sonuç olarak, kendinizi daha iyi hissetmek veya rahatlık hissi sağlamak için yemeğe yönelmemelisiniz. Bir yaşam tarzı değişikliği bağlılığı gerektirir; bu, uzun mesafe için planı takip etmeye hazır olduğunuz anlamına gelir. Kayda değer bir süre boyunca diyetinizde olamayacağınızı hissediyorsanız, belki de farklı bir diyet düşünmenin zamanı gelmiştir. Nihayetinde amacınız sadece kilo vermek değil, daha sağlıklı olmak olmalıdır. Hevesli bir diyet, o dönüm noktasına ulaşmanıza izin vermez. Bu nedenle diyetinizi dikkatli seçmelisiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings