Diyete ilk kez başlıyorsanız, sadece diyetinizden en iyi sonuçları almanızı değil, aynı zamanda bu süreç boyunca sağlığınızı korumanızı sağlamak için bilmeniz gereken bazı şeyler vardır.
İdeal olarak daha diyete başlamadan önce yapmanız gereken ilk şeylerden biri, aile hekiminize görünmektir. Bu, özellikle son bir yıl içinde check-up yaptırmadıysanız veya diyabet, kalp hastalığı veya yüksek tansiyon / kolesterol gibi herhangi bir sağlık durumu yaşıyorsanız geçerlidir. Diyet planlarınızı doktorunuzla görüşmek için zaman ayırmak, diyet sırasında sağlıklı kalmanızı sağlamanıza yardımcı olabilir.
Bir kilo verme programına başlarken kesin hedeflerinizi belirlemek için de bir noktaya değinmelisiniz. Kendinize ne kadar kilo vermek istediğinizi ve kendiniz için belirlediğiniz zaman çerçevesinin gerçekçi olup olmadığını sorun. Hedefleriniz gerçekçi olmadığı için bunlara bağlı kalamadığınızı fark ederseniz diyet planlarınızın çok faydalı olmayacağını unutmayın. Makul bir süre içinde daha az miktarda kilo vermeyi planlamak çok daha iyidir.
Diyet planlarınızın etkili olabilmesi için hayatınızda bazı değişikliklerin yapılması gerekeceği gerçeğiyle yüzleşmeniz gerekecek. Bu gerçeklerle önceden yüzleşmek, diyetinizin daha başarılı olmasına ve süreç boyunca kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Haftada en az iki ila üç kez düzenli bir spor rutinine girmek ve yüksek kalorili gıdalardan daha sağlıklı, düşük kalorili düşük yağlı yiyeceklere geçmek için şimdi planlar yapın. Porsiyon kontrolü, birkaç kilo vermenin harika bir yoludur, ancak ömür boyu sürecek değişiklikler yapmak istiyorsanız; ne kadar yediğiniz kadar yemek yeme şeklinizi de değiştirmeyi planlayın.
Mevcut olan birçok farklı türü incelemek için zaman ayırın ve bir haftadan daha uzun süre bağlı kalabileceğiniz birini seçin. İdeal olarak, en iyi kilo verme programları ömür boyu bağlı kalabileceğiniz beslenme alışkanlıklarını içerir. Sürekli diyet değişiklikleri ve yo-yo diyetinin yarardan çok zarar verebileceği için, yaşanması imkansız olan modası geçmiş diyetlerden veya diyetlerden uzak durun.
Pek çok insan, diyetlerinin başarı seviyesinin, yaşamlarında mevcut olan destek miktarıyla doğrudan ilişkili olduğunu fark eder. Diyetinize başladığınızda, arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle oturun ve planlarınızı ve hedeflerinizi onlara açıklayın. Hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceklerini açıklayın. Bir arkadaşınızdan veya iş arkadaşınızdan, işler zorlaştığında bile hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilecek bir kilo verme arkadaşı olarak hizmet etmesini isteyin. Bu, özellikle insanların diyetlerinde aşırıya kaçmalarının bir numaralı nedenlerinden biri olan, duygusal olarak yemek yemeye meyilli olabileceğiniz durumlarla karşılaştığınızda önemli olacaktır.
Diyet planlarınıza mantıklı bir yaklaşım izleyerek, kilo verme hedeflerinize güvenli ve başarılı bir şekilde ulaşacağınızdan emin olabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings