Diyet – Sağlıklı Kilo Verin

Birçoğumuz sürekli olarak kilo verme savaşı içindeyiz ve çoğumuz hızlı kilo verebileceğimiz ve kilo verebileceğimiz bir diyet keşfetmek isteriz. Nasıl sağlıklı kilo verileceğine bakmamak. Diyet yapmak çok zor bir şey. Öncelikle, diyetinizi veya mevcut yeme şeklinizi değiştirmeye kendinizi adamalısınız, ki bu kolay bir iş değilse. Diyetle ilgili istatistikler iyi değildir, öyleyse kolay olan ve kilo verip sağlıklı kilo verecek bir diyeti nasıl bulabiliriz?

Bugün piyasada birçok iyi diyet planı var. South Beach Diyeti çok popüler bir sağlıklı beslenme planıdır, Negatif Kalorili Diyet vardır ve bence sağlıklı bir beslenme şekli de vardır. Ayrıca tam olarak bu ve sağlıklı bir plan olan Aptal Kanıtı Diyet Planı da var.

Diyet yapmanın önemli bir yönü yağ yakmak ama aynı zamanda kilo vermek istemediğiniz ve çok sarkık bir cilde sahip olmak istemediğiniz için kası beslemektir.

İşte diyetle ilgili bazı önemli ipuçları:

1. Kahvaltınızı asla atlamayın, özellikle iyi bir gece uykusundan sonra kahvaltınız metabolizmanızı hızlandırır. Tam tahıllı gevrekler, yağ oranı düşük protein bazlı yiyecekler, az yağlı yoğurt vb. Gibi sağlıklı bir diyet yapın.
2. Bol su için, çünkü çok su içmek sizi tok ve daha az aç hissettirir, daha az soda ve kahve ve kesinlikle daha az alkol tüketin çünkü bunların tümü günlük alımınıza önemli miktarda kalori ekleyebilir.
3. Karbonhidrat ve kalori alımınıza dikkat ettiğinizden emin olun. Alımınızı takip ettiğinizden emin olun. Karbonhidratların düşük tutulması ve meyve ve sebzeler gibi iyi karbonhidratların tüketilmesi, rafine şekerlerinizden, unlarınızdan ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekir.
4. Acele etmeyin, kilo vermek için acele etmeye çalışmayın, sağlıklı kilo vermek, yavaş kilo vermek demektir, ayrıca bunu doğru şekilde yaparsanız, kilo vermiş olursunuz. Hızlı kilo veren pek çok insan, yeme alışkanlıklarını değiştirir değiştirmez, kilolarını hızla geri alırlar ve genellikle başlangıçta kaybettiklerinden çok daha fazla kilo alırlar. Hızla kilo verdiğinizde ne olur, metabolizmanız yavaşlar, hayatta kalmak için enerji yaktığımız hızı yavaşlatır. Homeostaz adı verilen bir direnç oluşur, örneğin vücudumuz ısındığında, terleriz, bu da soğumaya yönelik yanıttır, bu homeostazdır. Aynı prensip kilo verdiğinizde de olur, ancak hızla kilo verdiğinizde yağı yakmak yerine vücut sıvınızı ve kas kütlesini kaybedersiniz.

Ayrıca bir vitamin ve mineral almalısınız. Bu, enerjinizi ve metabolizmanızı artıracaktır.

Sağlıklı kilo vermek için, sadece kalori veya karbonhidrat içeriğine dayanarak değil, iyi yiyecekler yemelisiniz ve bir çeşit egzersiz yapmalısınız.

Bu kilo verme ipuçlarının çoğunu takip ederseniz, kilo verebilir, sağlıklı kilo verebilir ve yağları uzak tutabilirsiniz.