Diyet Kan Basıncınızı Düşürmenize Yardımcı Olur

Yüksek tansiyondan muzdarip insanlar, kan basıncını düşürmelerine ve hipertansiyonun vücutları üzerindeki etkilerini etkisiz hale getirmelerine yardımcı olabilecek sağlıklı bir diyete sahip olmalıdır.

Amerikan Kalp Derneği’nin (AHA) tüm bu unsurların ihtiyacı olan kişiler için önemli olduğunu onaylayan bir bildiriye göre diyet, tuz tüketimini azaltmayı ve ayrıca daha fazla meyve, sebze ve yağsız veya az yağlı süt ürünleri yemeyi içerir. kan basıncını düşürmek için.

İstatistiklere göre, her dört Amerikalı yetişkinden birinde hipertansiyon var, bu da bu kişilerin felç, kalp krizi ve böbrek yetmezliği riskini azaltmak için kan basıncını hızla düşürmeleri gerektiği anlamına geliyor.

Bu, AHA’nın Beslenme Komitesi’nin tansiyonu düşürmesi gereken kişilere meyve, sebze ve az yağlı veya yağsız süt ürünlerini azaltılmış tuzlu diyete eklemelerini tavsiye ettiği ilk sefer olacak.

Beslenme Komitesi ayrıca potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin ve doymuş yağ, toplam yağ, kolesterol ve sodyum yönünden düşük yiyecekleri tüketmek için kan basıncını düşürmesi gereken hastalara tavsiyelerde bulunur.

Komite, meyveler, sebzeler ve yağsız veya az yağlı süt ürünlerinden zengin, tuz kısıtlamalı bir diyetin kan basıncını düşürmek için en uygun olanı olduğunu onaylıyor.

AHA’nın Komitesi, diyastolik kan basıncında iki puanlık küçük bir düşüşün bile bir kişinin inme riskini% 15 ve kalp hastalığı riskini% 6 azaltabileceğini tahmin ediyor, bu nedenle kan basıncını düşürmek çok önemli.

Raporun yazarı Dr. Kotchen, kan basıncını düşürmesi gereken kişilere, elektrolitler ve doğal olarak oluşan mineraller bakımından zengin meyve, sebze ve süt ürünlerini daha fazla yemelerini tavsiye ediyor. Araştırmalar, muz, hurma, patates ve kuru üzüm gibi potasyum yönünden zengin yiyecekler yiyen kişilerin daha düşük tansiyona sahip olma eğiliminde olduğunu kanıtladı.

Komite, tansiyonu düşürmesi gerekenler için, doktorlarının önerdiği şekilde tuz tüketimini daha da sınırlamalarını tavsiye ediyor.

Kan basıncını düşürmesi gereken kişilere komitenin önemli önerilerinden biri de kilo kontrolüdür. Ayrıca, tansiyonu düşürmesi gerekenler günde ikiden fazla alkollü içkiden kaçınmalıdır.