Dinlenip Uyuyabilirsin

Hayatınızın üçte birinin aslında uykuyla geçtiğini biliyor muydunuz? Ve her uyuduğunuzda tasarruf edilen enerji miktarının bu kadar önemsiz olduğunu biliyor muydunuz? Normal sekiz saatlik uyku sadece yaklaşık 50 kilo kalori veya bir parça kızarmış ekmek yemek için alınabilecek enerjiye eşdeğerdir. Durum böyleyse, vücudumuzun günlük aktivitelerinden yeniden toparlanma ve toparlanma şansına sahip olması için yeterince uyku almanın telaşı nedir?

“Neden uyuyoruz?” yüzyıllardır birçok bilim insanı ve araştırmacının gözünden kaçan bir sorudur. Şimdiye kadar, neden uyuduğumuza hala kesin bir cevap veremiyorlar. Verebilecekleri tek şey, beynimizin normal ve sağlıklı işlevini sürdürmek için uykunun kesinlikle gerekli olduğu gerçeğidir. Konuşma, hafıza, yenilikçi ve esnek düşünme gibi normal düzeyde bilişsel beceriler geliştirmek için uyumalıyız.

Uykunun önemini anlamanın daha iyi bir yolu, “Uyumazsak ne olur?” Sorusunu sormak olabilir. Şimdi, kendi deneyimlerimize dayanarak bu soruya birkaç cevap bulabiliriz.

Uyku eksikliği

Çoğu insan, yeterince uyumadığında halsizlik, sinirli, huysuz ve unutkan olma gibi hoş olmayan davranışlar sergiler. Açıkçası, uykusuzluğun beyin fonksiyonlarımız üzerinde ciddi etkileri vardır. Uyku yoksunluğu, odaklanamama ve konsantre olamama veya tamamen dinlendiğimize kıyasla daha kısa bir dikkat süresine sahip olma ile sonuçlanır. Uykunun yetersizliği, beynin bilişsel işlevlerimizin kontrolünden sorumlu olan belirli bölümlerini, uyaranlara yanıt verme yeteneğimizi, karar vermede ve rasyonel yargılarda bulunmamızı bozar. Ancak uykusuzluk sadece bir “tatil günü”, asabiyet veya enerji eksikliği meselesi değildir. Çernobil Nükleer Trajedisi ve Challenger Mekik Patlaması gibi bir dizi felakete atfedilen uykusuzluğun katkıda bulunan bir faktör olabileceğini kim düşünebilirdi? Aşırıya kaçıldığında uyku yoksunluğu insan hatalarına ve felaket sonuçlarına yol açabilir.

Uyku düzensizliği

Uyku yoksunluğu bilişsel işlevlerimizi zayıflatır veya yavaşlatır. Ruhsal, duygusal ve fiziksel sağlığımız için çok ciddi riskler oluşturmaktadır.

Ama ilk etapta uykusuzluğa ne sebep olur?

Uykusuzluk ve uyku apnesi gibi bozukluklar uyku yoksunluğunun önde gelen nedenleri olmuştur. Bu koşullar diğerleri arasında stres, obezite ve yüksek tansiyon ile ilişkilendirilmiştir.

Uyku hapları

Uyku yoksunluğunun ciddi sonuçları nedeniyle, uyku alışkanlıklarımızı yönetme ihtiyacı ve yatma zamanı davranışımızı etkileyen çeşitli faktörlere eşit derecede ciddi bir düşünce verilmelidir. İyi bir gece uykusu almak için kafein ve gündüz şekerlemelerinden kaçınmak veya yatmadan önce rahatlamak gibi tüm araçları ve ipuçlarını tükettikten sonra – bu sefer ilaç seçeneğine doğru başka bir adım atmanız gerekebilir. Kullandığınız düzinelerce tekniğe rağmen uyku zor kalırsa, uyku hapı almak zaten düşünmeniz için iyi bir seçenek olabilir. Uyku hapları, merkezi sinir sistemini yavaşlatarak kaygı, stres, depresyon ve hatta kas gerginliğini gidermek için kullanılan sakinleştirici ilaçlardır. Bu ilaç yeni bir şey değildir ve opiat laudanum, barbituatlar, benzodiazepinler ve benzodiapinlerin piyasaya sürüldüğü yüzyıllar öncesine dayanmaktadır. Piyasada reçetesiz satılan birkaç uyku hapı bulunmaktadır. Bu ilaçlar, onlarca yıl önce piyasaya sürülen diğer ürünlerle aynı uyuşturucu bağımlılığı ve aşırı dozda uyku hapı risklerini taşımayabilir. Bununla birlikte, karaciğer ve böbrek sorunları gibi bazı tıbbi durumlar, mevcut uykuyu tetikleyen ilaçların kullanımıyla ters reaksiyona neden olabilir. Kullanım sıklığı, ilacın etkinliğini etkileyebilir. Bir doktorla dikkatli ve uygun konsültasyon şiddetle tavsiye edilir. Uyku haplarının bazı yan etkileri baş dönmesi ve uzun süreli uyuşukluktur. Ağız kuruluğu, şiddetli alerjik reaksiyon, yüzde şişme, baş dönmesi, karın ağrısı, kızarıklık, mide bulantısı, kusma, depresyon, cinsel ilginin azalması, göğüs ağrısı, uykuda araba kullanma, aşırı yeme, bulanık görme ve düşük kan basınç.
Hepimiz, sadece uykunun sağlayabileceği kaliteli dinlenme ve rahatlamayı hak ediyoruz. Dinlenmeye başlamanın en kolay yolu, düzenli bir uyku alışkanlığına bağlı kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaktır. İyi bir hayat yaşamak, sadece siz uyanıkken yaptığınız aktivitelerin eğlencesi ve heyecanı değildir. İyi bir hayat yaşamak aynı zamanda çuvalın içinde yeterince zaman geçirmek demektir.