Dikkatli! Bu Fazla Kilolar Gözlerinizi Acıtabilir

İşte birçok kişiye kilo vermek için ilham verebilecek haberler. Amerikalıların yüzde 60’ında olduğu gibi aşırı kilolu olmanın korkunç sonuçları hakkında muhtemelen çok şey duymuşsunuzdur ve şimdi Harvard’ın araştırması bu fazla kilonun gözleriniz için kötü olabileceğini gösteriyor.

Araştırmacılar, gözdeki retinada ihtiyaç duyulan bazı besin maddelerinin, insanlar ya bu besinleri içeren yeterince yiyecek yemedikleri için ya da bu besinler tüketildiğinde vücut yağında depolanmış kaldıkları için oraya ulaşamayabileceğini düşünüyorlar. Özellikle bu tür iki besin maddesi, yaşa bağlı makula dejenerasyonu veya AMD’ye karşı korumaya yardımcı olduğuna inanılan lutein ve zeaksantindir (loo-teen ve zee-ah-zan-thin olarak telaffuz edilir). Bu besinler bir grup göz koruyucu antioksidan-C vitamini, E vitamini, beta-karoten ve çinko grubunun bir parçasıdır.

AMD, bugün yaşlı yetişkinlerde körlüğün önde gelen nedenidir ve beyaz Amerikalılarda tüm körlüklerin yüzde 54’ünü ve genel popülasyondaki görme engelliliğin yüzde 45’ini oluşturmaktadır. AMD, merkezi görüşten uzaklaşır, bu nedenle ondan etkilenen insanlar bir şeye doğrudan baktıklarında griden siyaha büyük lekeler görür. İronik olarak, periferik görüşle bir şekilde görebiliyorlar.

Lutein ve zeaksantin, gözün arkasındaki retinada yoğunlaşmıştır. Retinadaki miktar “maküler pigment yoğunluğu” olarak ölçülür. Maküler pigment yoğunluğu ne kadar yüksekse o kadar iyidir. Bununla birlikte, bir dizi çalışmada daha yüksek vücut kütlesi, daha düşük maküler pigment ile ilişkilendirilmiştir. Çalışmalar, özellikle karın bölgesinde ve bel çevresinde fazla kilo taşıyan kişilerin AMD’ye yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Halihazırda erken evre AMD’ye sahip olan bu tür insanlar, geç aşama AMD’ye ilerleme riski daha yüksektir. Ayrıca daha yüksek vücut yağının katarakt riskini artırabileceğine dair bazı kanıtlar var.

Fazla kiloluysanız, kilo vermek, yaşa bağlı göz hastalıkları ve diğer kronik hastalıklar riskinizi azaltmanın bir yolu olabilir. Aynı zamanda gözleriniz uğruna daha fazla ıspanak, mısır, lahana, portakal biber ve diğer yeşil ve sarı sebzeleri yiyerek diyetinize fazladan lutein ve zeaksantin almaya çalışın. Bu besinleri birçok multivitamin takviyesinde veya göz sağlığını desteklemek için özel olarak formüle edilmiş takviyelerde de alabilirsiniz.