Depresyonla Başa Çıkmak ve Benlik Saygısını Güçlendirmek

Bu kalıtsal bir özellik değil, öğrenilmiş bir beceridir. Herkes gerçekten isterse yüksek özgüvene sahip olabilir, ancak bazıları için kendisi hakkında olumlu düşünceler oluşturmak genellikle zordur. Çoğu insan zaman zaman kendileri için kötü hisseder. Düşük benlik saygısı duyguları, yakın zamanda veya geçmişte bir başkası tarafından kötü muamele görmek veya bir kişinin kendi yargıları tarafından tetiklenebilir. Bu normal. Bununla birlikte, düşük benlik saygısı, özellikle depresyon, anksiyete, fobiler, psikoz, kuruntulu düşünme ya da kalıcı bir hastalık ya da sakatlıktan muzdarip insanlar gibi birçok insan için sürekli bir arkadaştır. Bu insanlardan biriyseniz, gereksiz yere kendiniz hakkında kötü hissedebilirsiniz. Düşük özgüven sizi hayattan zevk almaktan alıkoyar. Yapmak istediğiniz şeyleri yapmanıza engel oluyor. Kişisel hedeflere ulaşma yolunuzu engeller.
Herkesin kendini iyi hissetme hakkı vardır. Ancak bazen stres altındayken kendini iyi hissetmek çok zor olabilir. Yönetilmesi zor durumlarla karşılaşıldığında özellikle zor olabilir. Bir kişi fiziksel bir engel, mali sıkıntılar, sorunlu bir ilişki veya başka herhangi bir duygusal kargaşa nedeniyle derinden yük altındayken, bir gülümseme toplanamaz veya hayatta olumlu bir şey bulamaz. Bir kişi vahim bir durumla karşı karşıya kaldığında, aşağıya doğru daha düşük bir özgüven sarmalına çekilmek kolaydır.
Kendini iyi hissetmek sadece psikolojik veya duygusal sağlığı için önemli değildir. Aynı zamanda fiziksel sağlığın iyileştirilmesinde gerekli bir faktördür. Benlik saygısı, yeteneklerinizi ve bir kişi olarak değerinizi nasıl gördüğünüze dayanır. Benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle utangaçtır, endişeyle doludur ve sıklıkla depresyonla savaşır. Kendileri ve yetenekleri hakkında olumsuzlar. Kendilerini değerli hissetmediklerinden, açlık diyetlerine devam etmek ve sigara içmek gibi sağlıkları için iyi olmayan şeyler yapma olasılıkları daha yüksektir.
Benlik saygısı yüksek olan insanlar güvende ve kendinden emin olma eğilimindedir. Kendilerini ve yeteneklerini olumlu görüyorlar. Kendilerine bakmanın önemli olduğunu bildikleri için, daha iyi yemek yeme ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olma olasılıkları daha yüksektir.
Genel kanının aksine, özgüven kazanmak o kadar da zor ya da karmaşık değildir. Öz güven kazanmaya yönelik büyük ve küçük tüm adımlar iki ana kategoriye ayrılır: Negatiften kaçının ve pozitif olanı vurgulayın. İşte benlik saygısını geliştirmek için bazı adımlar:
Kendiniz hakkında olumlu olun ve güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi gösteren iltifatları kabul edin.
Yapabilecekleriniz konusunda gerçekçi olun. Mükemmel olmaya çalışmak ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, özgüveninize zarar verebilir.
Herkesin hata yaptığını kabul edin. Bir hata yaptığınızda, kendinizi aşağılama. Hatalarınızdan ders alın.
Başkalarını yargılamadan dikkatlice dinleyin.
İnsanların farklılıklarına saygı gösterin. Onların güçlü yönlerini ve başarılarını kabul edin. Ailenize, iş yerinize ve topluluğunuza yardımcı olan başkalarının yaptığı şeyleri kabul edin.
Başkalarının yeni şeyler öğrenme çabalarını destekleyin ve teşvik edin.
Ailenizdeki insanlara koşulsuz sevgi verin.
Kendinizi iyi hissettiren insanlarla zaman geçirin. Kendinizi değerli hissettiren şeyler yapın.
Fakat en önemlisi, egzersiz kişinin özgüvenini geliştirmesine yardımcı olmak için pratik bir seçim olabilir. Tüm bu endorfin pompalandığında olumsuz hissetmek zor. Artı, kendin için olumlu bir şey yapıyormuş gibi hissettiğin zaman özgüveninizi güçlendirirsiniz.