Sadece Depresyona “Hayır” Deyin!

Tıp mesleği tarafından depresyonun çağımızın en yaygın hastalığı olduğuna inanılmaktadır. Tek başına kalp problemleri veya kanser geliştirme korkusu, muazzam strese ve beraberinde depresyona neden olmak için yeterlidir. Bugün dünyamızda dolaşan muazzam bir rahatsızlık var. Hem tıp mesleği hem de medya, farklı hastalıkların tehlikeleri ve olasılıkları konusunda bizi sürekli olarak “uyarıyor”, bunlardan bazıları hayatımızı kısaltacak gibi görünüyor. Örneğin, ailenizde kanser varsa, büyük olasılıkla kapacaksınız! Ve tabii ki, eğer kanser yeterince tehdit değilse, bizi korkutacak her zaman Batı Nil virüsü, Kuş gribi, AIDS ve bir sürü başka hastalık vardır …

Kesin olan bir şey var, ister hastalıktan ister karşılaşabileceğimiz başka türden bir zorluktan bizi kuşatması muhtemel felaketlerin sonunu asla duymayacağız. Kan basıncımızı yükseltecek bir şeyin her zaman olması kaçınılmaz görünüyor.

Peki bu sorunun cevabı nedir? Bir sonraki köşede ne yatacağından sürekli korkmadan hayatımıza nasıl devam edebiliriz? Hayatın zorlu durumlarıyla nasıl etkili bir şekilde başa çıkılacağına dair birkaç öneri:

1) Kişilerarası destek isteyin

İnsanların başka insanlara ihtiyacı vardır ve stresi ve kaygıyı hafifletmenin birçok iyi ve pratik yolu vardır. Egzersiz, iyi beslenme ve olumlu düşünme harika panzehirlerdir. Bunlar sadece endişeyi gidermeye yardımcı olmakla kalmaz; aslında bize yaşamlarımız üzerinde bir güçlenme duygusu veriyorlar.

2) Sözlü sözler hakkında manevi rehberlik isteyin

Kutsal Kitap bize yaşamın ve ölümün gücünün dilde olduğunu söyler. Kelimeler hem kutsayabilir hem de lanetleyebilir (Yakup 3). Olumsuz sözler korku, kaygı uyandırabilir ve aslında bir insanın yaşamında olumsuz etkiler yaratabilir.

Ne zaman bir kelime duyulsa – herhangi bir kelime – zihin onun resmini çizer. Örneğin birisi “kara inek” dediğinde hemen aklınızda o ineği göreceksiniz. Sözcükler somut olmasa da, duygusal ve fiziksel değişim yaratma gücüne sahiptirler! Unutmayın – Kutsal Kitap, dünyanın Tanrı Sözü tarafından yaratıldığını öğretir! Şimdi bu gerçek kelime gücü!

Dinlemek ve duymak söz konusu olduğunda hepimizin bir seçeneği var. Olumlu sözler dinleyerek ve düşünceleri teşvik ederek kendimizi güçlendirmeyi seçebilir veya başka türlü yapabiliriz. En son sevdiğiniz müziklerden bazılarını dinlediğiniz zamanı düşünün, ayaklarınız dokunmaya mı başladı? Melodiyi mırıldanmaya başladın mı? Melodiyi ve kelimeleri duymanın bir sonucu olarak ruh haliniz biraz hafiflemedi mi? Negatif sözcükler, ister görülüyor ister görülmesin, neredeyse her zaman olumsuz sonuçlar üretir. Öte yandan, olumlu sözler bir refah duygusu uyandırır. Sadece bir gülümseme ve hızlı, mutlu bir ses, “İyi günler!” anında iyi hisler ve neşe üretebilir.

3) Minnettar bir tutum geliştirin.

Minnettarlık en büyük erdemlerden biridir. Bilge bir adam bir keresinde, bir sayfayı ikiye bölersek ve tüm aksaklıklarımızı bir tarafa yazarsak, tüm kutsamalarımızı diğer tarafa yazarsak, kutsamaların olumsuzluklardan çok daha ağır bastığını söylerdi. Kutsal Kitap bize her şey için minnettar bir yürekle şükretmeyi öğretir. Geçmişteki acılara bakmayın, yarın için endişelenmeyin. Bugünü dolu dolu yaşa neşe ve minnettarlık seçin.

Sonuç olarak, düşüncelerimizin zihni beslediğimiz şeye duyularımız aracılığıyla yanıt verdiğini unutmayın. Bu nedenle, doğal olarak mutluluğun bir seçim olduğu sonucu çıkar. Bu ilk başta çoğumuz için yabancı bir kavram olabilir, ancak uygulandığında sonuçlar gerçekten şaşırtıcı olabilir! Olumsuz düşüncelerle dolu bir dünyada hapsolmuş hissetme alışkanlığından kurtulun ve bugün olumlu düşüncelerin gücünü devreye sokmaya karar verin.