Depresyonu Yenmenin İpuçları

Herkesin yorgun, yıpranmış ve o kadar da mutlu hissetmediği günleri vardır.

Sorun değil, böyle günlere sahip olmalısın, yoksa mutlu olduğunu nasıl anlarsın? Mutluluğunuzla tezat oluşturacak bir şeye ihtiyacınız var. Beyaz olmadan siyah nedir?

Üzüntünün hayatın bir parçası olduğunu bilseniz bile, hadi onu hayatın küçük bir parçası yapmaya çalışalım.

Bununla birlikte, kendinizi kötü hissettiğinizde daha iyi hissetmenize yardımcı olacak birkaç ipucu. Yapmaları kolay, her gün pratik yapmaları kolay ve işe yarıyorlar!

1. Dik durun, dik oturun. Bedeniniz hizalandığında, enerjiniz akabilir ve enerjiniz serbestçe akarken akabilirsiniz.

2. Gülümseyin! Evet, gülümse. Yapması kolay ve etkilidir.

3. Olumlu onaylamaları tekrarlayın. “Kendimi iyi hissediyorum”, “Pozitif enerji vücudumdan akar”, “Her şeyin içindeki iyiyi görüyorum” gibi şeyler.

4. Sevdiğiniz bazı müzikleri dinleyin. Belirli bir şey olmak zorunda değil, sadece zevk aldığınız bir şey. Bazı müzik türleri diğerlerinden daha iyi çalışır, ancak deney yapın ve sizin için neyin işe yaradığını görün. Çalışmalar, Klasik müzik ve yeni çağ müziğinin en iyi sonucu verdiğini göstermiştir.

5. Kendinize biraz zaman ayırın, rahatlayın ve kitap okuyun, kendiniz için bir şeyler yapın.

6. Meditasyon yapın. Meditasyon, geliştirmek için mükemmel bir alışkanlıktır. Yaptığınız her şeyde size hizmet edecek. Hala oturmakta zorluk çeken biriyseniz, o zaman beyninizi meditatif duruma sokan özel meditasyon CD’lerini deneyin. Google veya Yahoo’da “Meditasyon müziği” ni arayın ve keşfedin.

Dış işimiz, iç dünyamızın bir yansımasıdır. Unutmayın, sadece sizin onu algılayışınızda gerçeklik yoktur. Bu gerçeği kendi yararınıza kullanın. Ne zaman üzgün olsanız, her şeyin zihninizde olduğunu ve algınızı değiştirme gücüne sahip olduğunuzu anlayın.

Bu ipuçları, aşağı indiğinizde sizi yukarı kaldıracaktır, ancak üzgün olduğunuzda bunları kullanmayın. Onları her gün deneyin ve uygulayın, onları bir alışkanlık haline getirin. Bu basit egzersizlerin yağmurlu günleri nasıl uzak tutacağına şaşıracaksınız.

Son olarak, eğer titremeyeceğiniz derin bir depresyondaysanız, lütfen bir doktora görünün. Bu senin hayatın ve işi şansa bırakma.