Depresyon bir ölüm kalım meselesi olabilir, bu nedenle başkalarından yardım almak hayati önem taşır. Depresyon her yıl milyonlarca insanı etkilediğinden, bu korkunç hastalıktan muzdarip birini tanıyor olabilirsiniz.
Şiddetli depresyonu olan birine yardım etmek bazen sinir bozucu olabilir. Depresyondaki birçok insan yardım edilmek istemiyor. Sanki depresyondan fayda sağlayabileceklerini hissediyorlar çünkü kimse onlardan bir şey beklemiyor. Hatta bazıları depresyonda olmanın hayatın problemleriyle uğraşmaktan ve onları iyileştirmeye çalışmaktan daha kolay olduğunu hissedecek kadar ileri gider. Bununla birlikte, Depresyondan muzdarip TÜM insanların bu şekilde hissetmediğini anlamak önemlidir.
Pek çok insan, bir Doktora danışmadıkları için gereksiz yere depresyondan muzdariptir. Böyle birini tanıyorsanız, onları profesyonel bakım aramaya ikna etmek için elinizden geleni yapmanız önemlidir. Önemsediğini ve sadece iyi olduklarından emin olmak istediğini bilmelerini sağla. Bazen kişi inisiyatif almazsa, onun için randevu almanız ve oraya vardıklarından emin olmanız gerekebilir. Nazik olun ama aynı zamanda kararlı olun. Depresyondan muzdarip bir arkadaşınıza veya akrabanıza yardım etmek kolay bir iş değildir, ancak hayat kurtarıcı olabilir. Bazen, sadece umursadığınızı bilmek dünyadaki tüm farkı yaratır.
Depresyondan muzdarip birçok insan, kendilerini sadece aileleri ve arkadaşları için değil, aynı zamanda kendilerine de yük gibi hissederler çünkü kendilerini çaresiz ve depresyonlarını geçemezlermiş gibi hissederler. Hatta bazıları utanmış ve aşağılanmış hissediyor. Böylece, yardım almak yerine, kendilerini biraz daha soyutlarlar ve daha da uzaklaşırlar.
Depresyondan muzdarip bir kişiye yardım etmek için önce o kişiyle empati kurmanız gerekir. Başka bir deyişle, onlarla duygusal olarak özdeşleşmeye çalışın. Duygularına karşı duyarlı olun ve gerçekten duygusal acı içinde olduklarını anlayın. Onların hissettikleri gerçektir, bu yüzden anlayışlı olmaya çalışın. ASLA depresif bir kişiye ‘bundan kurtulmasını’ söylemeyin. Bu basitçe yapılamaz.
Depresyondaki bir kişiye yardım etmenin diğer yolları, onu konuşmaya teşvik etmek olabilir. Her şeyi içlerinde saklamalarını asla istemezsiniz. Yargılayıcı ve eleştirel eleştirel yorumlardan kaçının. Unutmayın, çoğu depresyon hastası çok düşük özgüvene sahiptir, bu yüzden onlarla birlikte düşünerek onu geri kazanmaya çalışın. Onlara neden böyle hissettiklerini sorun ve konuşurken gerçekten DİNLEYİN. Onlara bu ilgiyi göstererek, yardım etmek istemeye gerçekten ilgi duyduğunuzu göstermiş olursunuz.
Depresyondan muzdarip biriyle evli iseniz, otomatik olarak depresyonun nedeninin siz olduğunuzu varsaymayın. Depresyon HER ZAMAN kötü bir evlilikten kaynaklanmaz. Bununla birlikte, sürtüşme, suçluluk veya gergin ya da izole bir ilişki ile ortaya çıkabilir. Depresyondan muzdarip biriyle evliyseniz ve size saldırırlarsa, bunu kişiselleştirmeyin. İçinde bulundukları duygusal acıyı hatırlayın. Ayrıca çoğu durumda, kızdıkları kişinin SİZ olmadığını da unutmayın. Bunu hatırlamak, onlara yumuşak bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olabilir.
Depresyondan muzdarip olan eşinizse, yemek pişirip temizlemeye yardımcı olarak inisiyatif kullanın. Ailede çocuklar varsa, karınız yapmak zorunda kalmak yerine onlarla ilgilenerek yardım edin. Bunu yaparak sandığınızdan daha fazla şekilde yardımcı oluyorsunuz.
Öyleyse, Depresyondan muzdarip birini tanıyorsanız, her zaman sabırlı olun, empati gösterin ve onlara elinizden gelen her şekilde yardımcı olun. Cesaret verici olun ve onlar hakkında düşündüğünüzü ve önemsediğinizi bilmelerini sağlayın. Onlara postayla bir mektup veya kart gönderin. Onları telefonla arayın veya daha iyisi, bir süreliğine de olsa ziyaret edin. Tüm bu küçük şeyler, depresif bir insan için dünya anlamına gelebilir. Depresyonlu birinin bir gecede iyileşmesini beklemeyin. Bazen yavaş bir süreç olabilir. Bu yüzden yapılacak en iyi şey onu önlemeye çalışmaktır.
Depresyondan muzdaripseniz ve onu önlemek veya onunla savaşmak istiyorsanız, bol miktarda egzersiz yaparak başlayın, uygun şekilde dinlenin ve bol meyve ve sebze ile dengeli bir diyet yapın. Çikolata, kafein veya diğer şekerler gibi ‘iç karartıcı yiyeceklerden’ kaçının. Değer duygunuzu başkalarının sevgisine, paraya, güce veya işinize dayandırmayın. Uyuşturucudan ve çok fazla alkolden kaçının. Her zaman elinizden gelenin en iyisini yapın ama mükemmel olmaya çalışma. Öyle bir şey yok. Ve hatırlamanız gereken bir numaralı şey, depresyonun erken belirtilerini tanımak ve hemen yardım istemektir. Bunları yaparak depresyonunuzu yenmede daha başarılı olabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings