İş dünyasında depresyon ve anksiyeteyle baş etmek kolay değil. Depresyonla baş ediyorsanız ilk yapmanız gereken bir profesyonelden yardım almak olmalıdır. Günümüzde birçok şirketin çalışanları için farklı programları var. İnsan Kaynakları Temsilcinizle gizli bir şekilde konuşun ve işvereninizde bu tür programlar olup olmadığını sorun.
İş yerinizde herhangi bir program yoksa, doktorunuza veya yerel akıl sağlığı kliniğine sorun. Yeterince dikkatli bakarsan yardım mevcuttur.
Bir profesyonelin yardımıyla depresyonunuzun kaynağını değerlendirin. Depresyonunuza neyin sebep olduğunu bilmek uzun bir yol kat edebilir. Neden depresyonda olduğunuzu anladıktan sonra, bunun üstesinden gelmenin yollarını bulmak daha kolaydır.
Depresyonunuzu yönetmenin iyi bir yolu, olumsuz düşüncenizle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmektir. Korkunuzu veya endişenizi artıran düşünceleriniz olursa, bu düşüncelere olumlu ifadelerle meydan okuyun. Olumlu veya yapıcı bir şey düşünerek düşüncenin arkasındaki korkuyu en aza indirmeye çalışın.
Endişelendiğimizde veya depresyona girdiğimizde, abartılı varsayımlardan endişe etme eğilimindeyiz. Bazen abartılı fikirlerimiz bizi daha da endişelendirebilir. Mevcut durumunuzla ilgili tüm gerçekleri öğrenmeyi unutmayın. Gerçekleri elde etmek, neyin gerçek neyin olmadığının farkına varmamızı sağlayabilir. Bir şey hakkında endişelenmeden önce, durumunuzla ilgili gerekli bilgileri alın. Hiçbir şey varsaymayın.
Her şeyi birer birer alın. Çok uzağa bakma. Önümüzdeki hafta veya gelecek ay kendi başının çaresine bakacak.
Depresyon ve anksiyeteyle başa çıkmada yalnız değilsiniz. Böyle bir sorununuz varsa, mevcut sorununuzu çözmek için adımlar atabilirsiniz. Anahtar, bir danışmandan yardım almak ve kaygı ve depresyonunuzdan kurtulacak yolları bulmakta ısrarcı olmaktır. Unutma ki umut vardır. Sonunda siz veya mücadele eden kişi sonunda daha iyi hale gelecektir.
GIPHY App Key not set. Please check settings