Depresyonu Eylemle Yenmek

Depresyon yılın herhangi bir zamanında başımıza gelebilir. Bazen tatiller, bu çöplükte korku ve endişeyi hissedenler için en kötü zamanlardır ve bir şeyler bizi hüzünlü ve üzgün hissettiriyor gibi görünür. Bu hissin hepimizin başına geldiğine dikkat edin. Bu makalenin amacı duyguyu nasıl tanıyacağınız ve bu konuda ne yapılacağını nasıl bileceğinizdir.

Bu duyguyu kimse görmezden gelemez veya görmemelidir. Evrenseldir ve maviler dünyamıza çok yerleşmiştir. Müzik ve filmler bu konuyu ele alırken efsanedir. Duygu çok yoğunsa, o zaman bazen profesyonel yardım istenen eylemdir. Burada sadece depresyon korkusundan, düğümlü hiçbir şeyin doğru olmadığını ve daha da kötüye gideceğini düşünmekten bahsedeceğiz. Yardımcı olmak için aşağıdaki şeyler önerilir:

1. Gülmek en iyi ilaçtır eski bir atasözü, ama çok doğru. Depresyonda olduğunuzda, sadece bir şeye güldüğünüzde ve stresi serbest bıraktığınızda kendinizi daha iyi hissetmeniz şaşırtıcı. Eğer gülecek bir şey bulmakta güçlük çekiyorsanız, belki sizi neşelendirecek, kendinizi kötü hissettiğinizde arayabileceğiniz, tanıdığınız kişiler “sayılarla güç” teorisini uygulamanıza izin verecek yakın tutacak insanlar bulabilirsiniz. Birkaç iyi arkadaşınızı sadece konuşmak ve bir meze yemek için davet edin ve sonrasında ne kadar iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

2. Müzik dinlemek depresyonun üstesinden gelmenin başka bir anahtarıdır. Sadece rahatlayabilir ve sevdiğiniz müzik türünün üzerinizden geçip duyularınıza girmesine izin verirseniz, sakinleştiğinizi ve daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Rahimdeki bebeklerken bile müziğe tepki veririz. Belki ayağa kalkıp dans etmek istediğinizi göreceksiniz ve bunda yanlış bir şey yok – bir partneriniz olmasa bile! Sadece ritme göre hareket edin ve tüm stresinizin parmak uçlarınızdan ve ayak parmaklarınızdan akmasına izin verin.

3. Biraz çalışın ve kendinizi daha az depresyonda hissedeceksiniz. Temiz bir banyo, oturma odası veya mutfak hakkında çoğu kadına gurur, düzen ve neşe duygusu veren bir şey var. Erkekler bazen aynı işi yapmaktan ve aynı tutumları yaşamaktan zevk alır. Mesele şu ki, sadece dışarı çıkıp vücudunuzu hareket ettiren bir şey yapmanız gerekiyor. Belki garaj yolunda atış yapabilir, mahallede bisiklete binebilir ve komşularınızdan birkaçına “Merhaba” diyebilirsiniz. Sadece bir gün batımını izlemek ve dünyanın ne kadar güçlü olduğunu ve onun nasıl sadece bir parçası olduğumuzu anlamak için söylenecek bir şey var. Bu bazen sorunlarımızı daha fazla perspektife oturtuyor gibi görünüyor.

4. Biz bu düşüncede iken, kendinizi depresyonda hissettiğinizde neden dua etmeyi denemeyesiniz? Daha az şanslı birine yardım etmeyi dene. Hastane hastalarını düşünün ve büyük olasılıkla sizden daha kötü durumlara sahip olduklarını bilin. Yine de, hastanedeki en kötü ortamların bazılarında daha mutlu çocuklar ve yetişkinler görüyorsunuz. Yat kalk haline şükret. Birini kucaklayın veya belki ailenizle mutlu zamanların bazı eski resimlerini gözden geçirin.

Üretken faaliyetler yapmak sizi her zaman canlandıracaktır. Hayatınız ve size verilen şeyler hakkında olumlu düşünün ve sorunlar üzerinde durmayın. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın ve hayvanın sizi görmenin ve sizinle birlikte olmanın bitmeyen zevkinin tadını çıkarın. Bazen mavi duygunun üstesinden gelmek için ihtiyacımız olan tek şey basit ve iddiasız aşktır.

Son öneri kulağa alışılmadık gelebilir ama işte burada. DONDURMA YEMEK! Evet, o soğuk şeyi dilinin etrafında döndürmek ve tüm farklı tatlar seni iyi hissettirebilir! Buradaki fikir, tamamen zevk aldığınız bir şeyi yemek ve en sevdiğiniz yemeği yediğinizde ve tadını çıkarırken depresyonda olmanın ne kadar zor olduğunu görmektir. Dünya biraz daha iyi görünüyor!

Elbette yukarıda verilen tüm öneriler herkes için geçerli olmayabilir. Ama bir deneyin ve kim bilir … belki biraz yardımcı olabilirler. Bu listeyi elinizin altında tutun ve bir dahaki sefere kendinizi biraz üzgün hissettiğinizde, tekrar mutlu hissetmenizi sağlayacak en iyi yanıtı tetikleyen bir şey bulun. Depresyon ortaya çıktığında, harekete geçmeniz ve depresyonu ait olduğu köşeye kadar yenmeniz gerektiğini unutmayın.

Hepimizin hayatta mavi ve depresif hissetmekten daha önemli işleri var. Bu düşünceyi aklınızda tutun ve hayatınız neşe dolu olsun.