Bir durum olarak depresyon, zaman zaman belirli koşullar nedeniyle depresyonda olma hissi ile aynı şey değildir. Bununla birlikte, bazı insanlar, farkına varmadan zaten bir akıl hastalığına sahip olabilir veya olsa bile, yine de inkar edebilirler. Depresyonun genetik, beyindeki kimyasal dengesizlikler ve yaşamdaki stresli olaylar veya durumlar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklandığı söyleniyor. Depresyon aynı zamanda uzun süre devam eden ve kendisini ara sıra yaşanan depresif duygulardan ayıran bir durumdur. Aynı zamanda bir hastalıktır, profesyonel yardıma ihtiyaç duyan ve uzmanların tavsiyesi olmadan tek başına ele alınmaya çalışılmaması gereken zihinsel bir hastalıktır. Depresyon çok hassas bir durumdur ve uygulanan herhangi bir yanlış veya uygun olmayan tedavi veya tedavi, durumu hemen kötüleştirebilir veya durumu daha da karmaşık hale getirebilir. Bu, uygun şekilde teşhis edilmeyen veya bu duruma sahip olduğunun farkında olmayan kişilerin korkunç bir şekilde tehlikede olmasının aynı nedenidir.
Bununla birlikte, genel olarak herhangi bir kişinin ruh halini veya zihin durumunu iyileştirmek için yapılabilecek ve alınabilecek belirli etkinlikler ve yiyecekler veya takviyeler vardır. Temel olarak, ruh halindeki değişiklikler beyindeki belirli kimyasalların faaliyetleri tarafından yönetilir. Çoğunlukla depresyonla ilişkili kimyasallar serotonin ve norepinefrindir. Bu kimyasallar beyindeki belirli süreçler sırasında minimum düzeyde iletildiğinde veya emildiğinde, kişi genellikle üzüntü veya stres gibi olumsuz duygular hisseder. Bir kişinin beyni bunu sık sık deneyimlediğinde veya serotonin ve norepinefrin seviyeleri aşırı derecede eksik olduğunda, bu o zaman ünlü depresyon durumuna neden olur. Beyindeki serotonin ve norepinefrinin mevcudiyetini, iletimini veya emilimini artırmak için tüketilebilecek yiyecek veya takviyelerin yanı sıra belirli aktiviteler yapılabilir, bu da sonuç olarak bir kişinin ruh halinde iyileşmeye neden olur. Bir kişinin ruh halini veya ruh halini iyileştirmeyi amaçlayan daha önce bahsedilen faaliyetler, beyindeki kimyasalların eksikliğine ve faaliyetlerine karşı koyma ilkesine dayanmaktadır.
Uyku Modülasyonu Uyku yoksunluğunun bazı depresyon vakalarıyla ilişkili olduğu söyleniyor. Bununla birlikte, fazla uyumanın da düşük ruh hallerine neden olduğu söyleniyor. Bu nedenle, her seferinde doğru miktarda uyku almak önemlidir. Bu şekilde, doğru türden bir ruh hali de üretilir. Doğru ruh haline sahip olmak için gereken doğru uyku miktarını bilmek, kişinin uyku saatlerinin uzunluğuna göre ruh halindeki değişiklikleri gözlemlemektir. Ayrıca o saatlerde güneşin ultraviyole ışığının beyindeki kimyaya olumlu etkileri olduğu için erken kalkmanın da önemli olduğu söyleniyor.
Egzersiz ve Güneşe Maruz Kalma Egzersizin kişinin fiziksel sağlığı için iyi sonuçlar verdiği zaten iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, egzersizin kişinin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir. Bazı araştırmalara göre egzersiz beyinde üretilen serotonin miktarını artırır. Daha fazla serotonin, bir kişinin sahip olduğu ruh hali o kadar iyidir. Ayrıca, bazı araştırma sonuçları, güneşe maruz kalmamanın yalnızca fiziksel hastalıklara değil, aynı zamanda düşük duygusal seviyelere de neden olduğunu göstermektedir. Güneşe maruz kalmanın çok az olduğu kış aylarında insanların genellikle yorgun, sinirli ve uykulu hissetmelerinin nedeni budur. Bu nedenle daha fazla güneşe maruz kalmayı içeren aktiviteler kişinin ruh sağlığına olumlu etkilere neden olur.
Gıda Alımı ve Takviyesi Kişinin vücudunun ihtiyaç duyduğu besinler, farklı yiyecek türlerinde bulunur. Çocukluktan beri insanlara sebzeler gibi besinler açısından zengin yiyecekler yemeleri öğretilmesinin nedeni budur. Daha konsantre bir besin miktarı için, takviyelerden yararlanılabilir. Günümüzde piyasada halihazırda mevcut olan çeşitli takviyeler vardır. Bununla birlikte, hatırlanması gereken önemli bilgiler, vücut tarafından en çok hangi besin maddesine ihtiyaç duyulduğunu ve hangi besinlerin doğrudan ruh halini iyileştirme ile ilişkili olduğunu bilir. Çeşitli araştırmalara göre, E, B6, B12 ve C vitaminleri, folik asit ve magnezyum miktarını artırmak, depresyonu olan kişilerin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. St.John’s Wort ve Ginkgo gibi maddelerin de ruh halini iyileştirici özelliklere sahip olduğu gözlemlenmiştir.
Bununla birlikte, bazı durumlar basitçe yukarıda belirtilen tekniklerle yönetilemez. Bu durumlarda ilaç kullanımı zaten kaçınılmazdır. Depresyon için iyi bilinen tedaviler, yalnızca doktorların emri veya reçeteleri üzerine kullanılan Fluoxetine ve Prozac’tır. Doğru reçete olmadan, bu herhangi bir kişi için son derece bağımlılık yapabilir ve tehlikeli olabilir. Bu nedenle, herhangi bir şekilde kendi kendine ilaç tedavisi ve düzenleme yapılması asla tavsiye edilmez.
GIPHY App Key not set. Please check settings