Depresyon ve Korkularınızı Yönetmede Umut Vardır

Korkularınız ve depresyonunuz en iyisine sahip olduğunda, işlerin daha iyi olmayacağını hissetmek kolaydır. Bu doğru değil. Korkuların ve depresyonun üstesinden gelmekte umut var. Örneğin, günümüz toplumunda pek çok yardım mevcuttur ve korkularınızla baş etmenin en iyi yolu, bunların üstesinden gelmenin etkili yollarını bulmaktır. Sonuç olarak, bir kişinin korkularını ve kaygılarını yönetmeye yardımcı olması için kullanabileceği bazı teknikler.

Aradığınız cevapların ne zaman kapınıza geleceğini asla bilemezsiniz. Korktuğunuz şey gerçekleşse bile, sizin yararınıza kullanılabilecek, tahmin edemeyeceğiniz koşullar ve faktörler vardır. Bu faktörler her şeyi değiştirebilir. Unutmayın: Geleceği tahmin etmede yüzde doksan dokuz haklı olabiliriz, ancak tek gereken bu yüzde birin dünyayı fark yaratmasıdır.

Olumsuz düşüncenize olumlu ifadeler ve gerçekçi düşünme ile meydan okuyun. Sizi korkutan veya depresyona sokan düşüncelerle karşılaştığınızda, kendinize nesnelliği ve sağduyuyu koruyacak sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun. Örneğin, bu iş terfisini almazsanız, sonsuza dek işinizde sıkışıp kalacağınızdan korkuyorsunuz. Bu sizi üzüyor, ancak bu durumda düşünmeniz gerçekçi değil. İşin aslı şu ki, her tür iş mevcuttur ve sırf bu iş terfisini alamamanız, asla bir iş bulamayacağınız anlamına gelmez. Ek olarak, insanlar sürekli iş değiştirir ve bulunduğunuz yerde mutsuzsanız her zaman başka bir yere gitme seçeneğine sahipsiniz.

Bazı insanlar sabahları depresyona giriyor ve yataktan kalkmakta zorlanıyor. Bu olduğunda, kişi derin bir nefes almalı ve aklını problemden uzaklaştırmak için yapacak bir şeyler bulmaya çalışmalıdır. Bir kişi yürüyüşe çıkabilir, biraz müzik dinleyebilir, gazete okuyabilir veya olaylara yeni bir bakış açısı kazandıracak bir aktivite yapabilir. Bir şey yapmak, zihninizi problemden uzaklaştıracak ve başka şeyler yapmak için size güven verecektir.

Tanrı’dan yardım isteyin. Bunu daha önce duymuş olabilirsiniz, ancak Tanrı’dan yardım istemeyi denediniz mi? Sorununuz hakkında dua etmek ve Tanrı ile konuşmak etkili olabilir. Cevaplar size hemen gelmese de, Tanrı’ya güvenerek yanlış gidemezsiniz. Tanrı’nın bir kişinin yaşamında nasıl çalışacağını asla bilemezsiniz. Yapabileceğiniz tek şey, her gün elinizden gelenin en iyisini yapmak, en iyisini umut etmek ve Tanrı’nın yardımını kullanarak bunu adım adım atmaktır. Tanrı ona sorarsak sorunlarımızda bize yardım edecek.

Bir meslekten olmayan ve bir anksiyete kitabının yazarı olarak, çeşitli danışmanlarla korku, kaygı ve depresyonun nasıl yönetileceği konusunda birçok röportaj yaptım. Az önce ele aldığım teknikler, depresyonunuzu yönetmenin bazı temel yollarıdır, ancak en iyi bahsiniz, bir profesyonelden biraz yardım almak ve umudunuzu kaybetmemek. Sonunda aradığınız cevapları bulacaksınız.