Depresyon, Amerikalı yetişkinlerin karşılaştığı en yaygın psikolojik ve duygusal sorunlardan biridir. Bir çalışma, Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 13 ila 20’sinin bir tür depresif belirtiye sahip olduğunu bildiriyor. Ne yazık ki, birçok şiddetli depresyon vakası nihayetinde intihara yol açabilir.
Bu talihsiz gelgiti durdurmak için herhangi bir çözüm ve tedavi var mı? Neyse ki, bunun cevabı evet. Ne yazık ki yine, bu tedavilerin çoğu, bir şekilde veya yan etkilere sahip olabilen bir ilaç çorbası içerir. Daha önce tartıştığımız gibi, psikoterapi, sergilediği olumlu sonuçlar nedeniyle popülerlik kazanan bir başka çözümdür.
Bazı insanlar için, geriye kalan soru, ana akım tedavilere karşı önleyici ve faydalı bir alternatif olarak alınabilecek hecelenmesi zor ilaçlardan oluşan bir kokteyli içermeyen herhangi bir doğal depresyon tedavisi olup olmadığıdır. Cevap Evet. Her türlü depresyonun bir doktora danışılması tavsiye edilse de, depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal takviyelerin bir listesine göz atalım.
Diyetle Başlar Depresyon daha iyi beslenme ile tedavi edilebilir. Araştırmalar, bu tür bir tedavinin sadece kişinin fiziksel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmadığını, aynı zamanda kişinin zihinsel ve duygusal sağlığı üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bu beslenme tedavisi, diyet, vitamin ve minerallerin değiştirilmesini ve bazı amino asit takviyelerinin eklenmesini içerir.
Amino asit takviyeleri, nörotransmiterlerin öncüleri olan temel unsurlardır. D, L-fenlalanin ve L-tirozin amino asitleri, antidepresan ilaçlara uygun bir alternatiftir.
Vücuttaki vitamin ve mineral eksikliği de depresyona neden olabilir. Bu durum düzeltilirse bu sebepten kaynaklanan depresyon hafifletilebilir. Vitamin ve minerallerin eksik olup olmadığından emin olmasanız bile, bunlarla beslenmenizi takviye etmek genellikle depresyonla ilgili semptomları iyileştirir ve daha iyi bir genel sağlığa katkıda bulunur.
Bazı Çok Faydalı Otlar Ekstrakte edilmiş standart bir formdaki St.John’s Wort (Hypericum perforatum) bitkisi, Almanya’da ve diğer Avrupa ülkelerinde depresyonu hafif ve orta dereceli formlarıyla tedavi etmek için kullanılmaktadır. Ayrıca anksiyeteyi ve uyku bozukluklarını hafiflettiği de bilinmektedir.
Bu bitki, aralarında anti-depresif ve antiviral özellikleri olduğunu iddia ediyor.
Ginkgo (Ginkgo Biloba) özü, majör depresyon vakaları için birincil tedavi olmasa da, depresyonla ilişkili herhangi bir sendrom için mükemmel bir tamamlayıcıdır. Çalışmalar, Ginkgo’nun antidepresan ajanlara yanıt vermeyen bazı depresyon türlerini tedavi etmek için kullanılabileceğini göstermeye başlıyor. Dirençli depresyon vakalarında, Ginkgo Biloba tıp dünyasına çekici görünmeye başlıyor.
Bu Alkolsüz İçecekleri Azaltın Birçok uygulayıcı, depresyon tedavisinde beslenme odaklı bir yaklaşımı savunmaktadır. Depresyon sorusunun cevabının bir kişinin diyetinde bulunabileceğine inanıyorlar. Araştırmalar, şeker ve rafine karbonhidrat alımındaki bir azalmanın, depresyon semptomlarından kurtulma sağlayabileceğini göstermektedir.
Bu diyet şekerli içecekleri, makarnayı, beyaz ekmeği ve diğer işlenmiş yiyecekleri kesmeyi gerektirecektir. Karbonhidrat ihtiyaçlarınız için tahıllara, kepekli buğdaylara ve diğer doğal bitki bazlı karbonhidratlara bağlı kalmak daha iyi olacaktır. Ayrıca, bu tür yiyecekleri azaltmak, genel sağlık için harikalar yaratabilir.
Bu tedavi, sabahın geç saatlerinde ve öğleden sonra kendini depresyonda ve halsiz hissedenler için önerilir. Bu insanlar için şekerli yiyecekler yemek, depresyondan geçici bir rahatlama hissi uyandıracaktır. Ancak, bu sadece birkaç dakikadır ve vücut otomatik olarak durgun depresyona döner.
Depresyon, hafife alınmaması gereken ciddi bir hastalıktır. Bazı insanlar depresyonu öfke, mutluluk ve üzüntü gibi diğer doğal duygularla özdeşleştirecektir. Ancak depresyon bundan çok daha karmaşıktır. Doğal veya tıbbi yollarla tedavi edilebilen bir rahatsızlık ve rahatsızlıktır. Depresyonla başa çıkma konusunda daha fazla bilgi için doktorunuza danışmanız iyi olur.
GIPHY App Key not set. Please check settings