Dansçılar neden sık sık ağrı çekiyor?

10-16 yaş arasındaki birçok kız ve erkek çocuk hızlı büyümelerine bağlı olarak ağrı yaşıyor olabilir. Ne yazık ki biz büyüdükçe, tüm eylem kemiklerimizdeki büyüme plakalarında gerçekleşir ve kasların, bağların ve sinirlerin yeni konumlarına alışmaları biraz zaman alır. Bu, üç ay önce yarıklara kolayca girmenize izin veren hamstringlerin bağlı oldukları yeni bacak için biraz kısa olabileceği anlamına gelir! Onları sürekli olarak esnetmek cazip gelse de, ne kadar ve ne kadar esnediğimiz konusunda GERÇEKTEN dikkatli olmamız gereken bir zamandır.
Ne yazık ki, kaslarınızın çoğu büyüme plakasındaki kemiklere bağlanır. Örneğin, diz kapağınızı alt bacağınıza bağlayan tendon bunu tibianızın (incik kemiği) büyüme plakasında yapar. Hamstringleriniz pelvisinizin tabanındaki daha yumuşak bir kemiğe de yapışır. Çok kuvvetli bir şekilde gerilirseniz veya başka biri tarafından gerilirseniz (mümkün olduğunca bundan kaçınmaya çalışın) aslında kemiğe yapıştığı yerdeki kasları çekebilir, hatta kemiğin küçük bir parçasını bile çekebilirsiniz. Buna avülsiyon yaralanması denir. Hamstringlerinizin bağlandığı yer (altınızın altında), özellikle yarıklara itilirseniz bunun gerçekleşmesi için gerçekten yaygın bir yerdir. Özellikle büyüme döneminiz olduğunu biliyorsanız, hamstringlerinizin orta kısımlarında herhangi bir gerilme hissetmeye çalışın. Esnekliğinizi yeniden kazanmaya çalışıyorsanız, yarıklara itmek yerine bacak ve pelvisin diğer tüm kaslarına odaklandığınızdan emin olun.
Dans gibi zıplamayı ve koşmayı içeren çok sayıda spor yapıyorsanız, kasın büyüme plakalarına bağlanma şekli birkaç farklı soruna neden olabilir. Bu yüzden dans eden birçok kız ve erkek bu zamanlarda dizleriyle sorun yaşıyor. Bir kas gerçekten çok çalışıyorsa ve bir ucu bir büyüme plakasına takılıysa, sürekli çekme, büyüme plakasını kötüleştirebilir ve biraz ağrı çekebilirsiniz.
Osgood-Schlatters Hastalığı, aşırı kullanımın neden olduğu çok yaygın bir artan ağrı şeklidir. Diz kapağının altında ağrınız varsa ve bunun bu sendromu yaşıyor olabileceğiniz büyüme plakaları olabileceğini düşünüyorsanız ve tedavi için fizyoterapistinizi ziyaret etmelisiniz. Ağrınızdaki ani artışları gidermek için Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik özelliklerini kullanın. Geceleri rastgele ağrılar yaşıyorsanız ve ağrı diz ekleminin daha üzerindeyse, bu tamamen büyüme plakasında hareket olabilir. Biraz ağrıyorsa çok fazla zıplamayın veya kuvvetli esneme yapmadığınızdan emin olun.
Dizlerinizde inatçı ağrılarınız varsa, en iyisi, size ağrıyı azaltmak için egzersizler ve bantlama teknikleri gösterebilecekleri için ideal olarak dansçılar konusunda uzmanlaşmış bir spor fizyoterapisti (fizyoterapist) görmektir.