Dans İyileşebilir mi?

Dans bize kendini ifade etmemiz için bolca alan sağlar ve bedenin ve zihnin uyarılmasına yardım etmede güçlü olabilir. Her şey hareket ve müzik ve sizle ilgili.

Bu herkesin hemfikir olduğu bir şey: Dans faydalıdır. Egzersiz yapıyormuşsunuz gibi “hissetmeden” egzersiz yapmak, kardiyovasküler ve zihinsel sağlığı artırır, siz dönerken, dönerken ve basitçe HAREKETLENİRKEN endorfin salgılar.

Ne yazık ki, “modernleşmiş” toplumumuzda, onun potansiyeli ile teması kaybettik. Aksine, dans her zaman diğer birçok kültürün ayrılmaz bir parçası olmuştur. Dansın iyileştirici faydalarını anlamak için kükreyen bir ateşin etrafında bir Afrikalı kabilesiyle dans etmek zorunda değilsiniz; Neyse ki, tek ihtiyacın olan kendin.

Dansla ilgili bir diğer harika şey de, kendi evinizin mahremiyetinde, bir eğlence mekanı olarak dans derslerinde, arkadaşlarla bir partide ya da küçük bir “sallanmaya” uyarak istediğiniz sayıda ev işi yaparken yapılabilmesidir. “adımlarınızda.

“Oh, dans edemem” diyeceksiniz. Yapamaz mısın, yapmayacak mısın? Dans etmek basitçe hareket etmektir, tıpkı bir yürüyüş gibi. Korkak-çılgın veya havalı olmak zorunda değil; rahat hissetmediğiniz bir stille gitmek zorunda değilsiniz; ve “dans engellemesi” olanlarınız, neredeyse her gün, özgürce dolaşmak için yeterince büyük zaman ve özel bir yer bulmakta özgürdür – yine dans etmek olarak da bilinir.

Kendinizi rahat hissettiğiniz müziği seçin. Müzik tercihleri ​​doğal olarak kişiden kişiye ve hatta günden güne değişir, bu yüzden Prince, Mozart, Garth Brooks veya Billie Holiday ile dans etmeye karar vermenizin bir önemi yoktur. İlk kural bu: Kendinize hiçbir zaman kısıtlama getirmeyin, “Bu müziği seviyorum ama” Jingle Bells “ile nasıl dans edersiniz?

Başlamaya hazır olduğunuzda, gözleriniz kapalı bir süre bekleyin. Ayaklarınızın zemine olan bağlantısını hissedin ve rahatlayın. Ne yapmanız gerektiğine dair tamamen bir kayıp hissediyorsanız, nefesinizin tüm vücudunuza altın bir sıvı sağladığını ve vücudunuzu hafif ve esnek hale getirdiğini hayal edin.

Vücudun dikte ettiği gibi hareket ederek bunun istediğiniz herhangi bir harekete geçmesine izin verin. Akın, süzülün, durun, yukarı ve aşağı zıplayın. Hızlı veya yavaş hareket edin. Anahtar sadece vücudun hareket etmesine izin vermektir, bu yüzden çok fazla düşünmeyin – sadece hareket edin. Nasıl göründüğün konusunda endişelenme; Yalnızsan kimse seni göremez. Eğer dans dersindeysen, herkes gülüyor, seninle aynı hataları yapıyor.

Gerçekten içine girdiğinizde, bir süre sonra kesinlikle bir şeyi fark edeceksiniz: Artık o kadar endişelenmiyorsunuz; daha iyi uyuyorsun; işte veya evde, ailene karşı o kadar sinirli değilsin; ve bir şekilde şaşırtıcı bir şekilde “iyileşmiş” hissediyorsun.

Aslında, doğal bedensel iyileşme ve yenilenme birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. Genç ve yaşlı, her formda, her bedenle yaşayan insanlar danstan yararlanabilir. Yaralanma veya fiziksel zorluk çekenler, “sağlıklı” herhangi bir kişi kadar iyi olabilir; sadece vücudunuzu dinleyin ve sınırlamaları ile çalışın. Dans, “günlük yaşamın” yanı sıra büyük stresleri iyileştirmek için de kullanılabilir, çünkü bu stresler genellikle aşırı gerilim, öfke ve hatta hastalıkla ortaya çıkar.

Unutmayın, vücudunuzu başka birinin adımlarına göre hareket etmeye zorlamıyorsunuz; gerçekten dans etmek, sadece kendi kişisel radyo istasyonunuzu ayarlamak ve ruhunuzun ritmine göre hareket etmektir. Yavaş dans edin, hızlı dans edin, solo dans edin, başkalarıyla dans edin, neşeyle dans edin, hatta kalbinizden kederle dans edin. Kural yok – sadece DANS!