“Daha sık” yemenin zayıflamanın cevabı olduğunu ileri sürmek “çelişki” gibi görünebilir, ancak gerçekte daha sık yemek yeme fikri kilo vermeyi hızlandırmanın tek yoludur.
Herkes kalorinin ne olduğunu anlar ve herkes kilo vermenin en iyi yolunun günde daha az kalori yemeye başlamak olduğunu “bilir”. Sağ?
O kadar hızlı değil …
Bu düşünme şeklindeki sorun, insan vücudunun “24 saatlik bir gün” temelinde kalori yakmamasıdır. Aslında 24 saatlik iş günü keyfi bir zaman aralığıdır ve vücudunuzun nasıl kalori yaktığıyla hiçbir ilgisi yoktur.
Gördüğünüz gibi, insan vücudu “gerçek zamanlı” kalori yakar – ya da başka bir deyişle, siz onları yerken kalori yakar (24 saatlik bir güne göre kalori yakmaz).
Bu, günlük kalori alımınızın tek başına bakıldığında neredeyse anlamsız olduğu anlamına gelir.
Örneğin, kahvaltıyı atlayan, ancak daha sonra öğle yemeği için 900 kalori, akşam yemeği için 900 kalori ve gece atıştırması için 300 kalori yiyen tipik bir diyetçiyi ele alalım – günde toplam 2.100 kalori.
Bu diyetisyen, yanlış bir şekilde, günlük 2,100 kalori alımlarının, kilo verip vermeyecekleri konusunda belirleyici faktör olduğunu “düşünür” – ancak gerçekte, belirleyici faktör tamamen farklı bir şeydir …
“Belirleyici faktör”, “öğün” başına kaç kalori yediklerinde yatar.
Örneğin, aynı diyet yapan kişi günde 2.100 kalori alıp bunları 6 öğüne eşit olarak bölerse (6 öğün için 350 kalori = 2.100 kalori) vücutları bu günlük kalorilerin çok daha fazlasını gün boyunca yakabilir.
Sonuç olarak, diyet yapan kişi bunu yaparsa kilo verme sonuçlarını ciddi şekilde artıracaktır.
Bu neden doğru?
Basittir, çünkü vücudunuz siz onları yerken kalori yakar ve herhangi bir “oturuşta” vücudunuzu çok fazla kalori ile beslerseniz, o oturuştan gelen fazla kalori yakılamaz ve yağ dokusu olarak depolanabilir.
Bununla birlikte, “oturma” başına daha az kalori alırsanız, vücudunuzun tüm bu kalorileri yakma şansı daha yüksektir ve herhangi bir öğünde tüm kalorileri yakarsa, vücudunuz depolanmış yağ dokusunu yakmaya zorlanacaktır. Bir sonraki öğününüzden önce ihtiyaç duyabileceği ek enerji (diyet yapan kişi için yağ kaybına eşittir).
Yani, “öğün” başına daha az kalori yerseniz, ancak gün içinde öğün sayısını artırırsanız, o zaman yine de günde aynı kaloriyi yerken daha fazla kilo vermeye başlayabilirsiniz (bunu yalnızca daha fazla sayıda her gün yemek).
Yani bir diyetisyen bu diyet yöntemini kullandığında, her gün tüketilen “toplam kalori” aynı olacaktır, ancak diyet yapanın vücudu bu kalorileri “öğün başına” esasına göre daha verimli bir şekilde yakabilir ve böylece diyet yapan kişi kaybeder. her gün daha fazla ağırlık.
GIPHY App Key not set. Please check settings