Vücudunuzdan, özellikle de ağır kilonuzdan bıkıyor musunuz? Jessica Alba’nın zarif çerçevesine veya Katie Holmes’un kıvrak vücuduna sahip olmayı ister misiniz? Bazı insanlar bu tür fiziksel özelliklerle doğdukları için inanılmaz derecede şanslıyken ya da ne yerse yesinler kilo almalarını engelleyen hiperaktif bir metabolizma ile doğmuş olsalar da, çoğumuz sürekli olarak vücudumuza bakmak zorundayız. Eğer kendimizi yeterince disipline etmezsek, örneğin şahane sırlı çöreklerden kaçınırsak, muhtemelen istenmeyen kilolardan kurtulmak için yakında bir kilo verme programına ihtiyacınız olacak.
1. Beslenme ve Fitness
Diyet yapmanın yanı sıra, başarılı bir kilo verme programına sahip olmak isteyen bir kişinin beslenme ve zindelik hakkında biraz bilgi sahibi olması gerekir. Öncelikle, sadece yemeğe ve sağlıklı bir yaşam tarzına karşı değil, genel tutumunuzla başlayın. Günlük alışkanlıklarınızı ve günlük rutinlerinizi düşünün. Bu, fitness ve diyet uzmanlarının sağlıklı olarak değerlendirebileceği bir şey mi?
2. Disiplini Sürdürün
Bir kilo verme programından geçmek, yeterli disipline ve sabrına sahip olmanızı gerektirir, çünkü bazı insanlar bir ay gibi kısa bir sürede kilo vermek ister, ancak bu sağlıklı bir kilo verme programı değildir. Evet, sınırlı bir süre içinde birkaç kiloyu ortadan kaldırabilirsiniz, ancak uzun vadede bu sizin için iyi değil. Vücudunuz şoka girecek çünkü çevrenizde yeterince yiyecek olmadığını düşünecek, yani daha fazla yağ depolayacak ve bu da yağ kaybetmeyi daha da zorlaştıracak. Bu yüzden asla kendinizi yiyecekten mahrum bırakmayın.
3. Yeme Bozukluklarından Kaçının
Vücudunuzun yiyecek ve suyunu asla tamamen inkar etmeyin. Sağlıklı öğünlerin yanı sıra günde en az 8 bardak su içmelisiniz. Ve iştahsızlık vücuttaki yiyecekleri reddederken, bulimia aşırı yeme ve sonra aşırı yeme ile karakterizedir. Her ikisinin de ölümcül olduğu biliniyor ve hiçbirinin kanıtlanmış yöntemler olmadığını bilmelisiniz. Daha az kilo ile sağlıklı olmak arasında büyük bir fark var.
4. Kilo Verme Rejimleri
Kilo verme programı altında olan kişilerin, kilo verme rejimlerinin başlangıcında olsalar bile, sadece şişman oldukları için veya hatta biraz fazla kilolu oldukları için çirkin olduklarında ısrar ederek kendilerini daha da küçümsemeleri gerekmez. Böylesine zayıf bir özgüven, kendinize daha fazla zarar vermenize neden olabilir. Kilo verme rutini yaşarken, en iyisi olumlu bir tutum sergilemeniz ve asla başaramayacağınız kadar gerçekçi olmayan hedefler belirlemenizdir. Herkesin kendi kilo alma veya verme yöntemi vardır. Bazılarının metabolizmaları diğerlerinden daha hızlıyken, diğerlerinin kilo verme süreci aslında biraz zaman alabilir. Her iki durumda da, sizi sadece harika göstermekle kalmayıp aynı zamanda sağlıklı da yapacak bir kilo verme programına bağlı kalmak en iyisidir. Mide duvarlarınız ülser nedeniyle kanıyorsa veya yiyecek yoksunluğu nedeniyle bayılma büyülerinden muzdaripseniz harika bir dış görünüme sahip olmanın bir anlamı yoktur.
5. Birlikte Çalışın!
– Etrafa arkadaşlarınız, aile üyeleriniz veya meslektaşlarınız gibi ne yaptıklarını sorun
– Kayıtlı bir diyetisyene danışın
– Yakındaki bir spor salonuna veya fitness merkezine kaydolun
– Sigarayı bırakın ve düzenli olarak içmeyin
GIPHY App Key not set. Please check settings