Şunu hayal edin: Saat 17:27. İşyerinde geçen yoğun bir günün ardından açsınız, ailenizi görmek için eve gitmek için can atıyorsunuz ve şimdi trafikte sıkışıp kalıyorsunuz. Hayal kırıklığı yaşıyorsunuz. Ancak bu her gün yaşanan bir olay olduğu için buna alışkınsınız.
Sonunda akşam 6: 04’te evinize giriyorsunuz, 2 küçük çocuğunuz dikkatinizi çekmek için haykırıyor ve onlar da aç. Dondurulmuş yemekleri mikrodalgada, sağlıklı olmadıklarını çok iyi bildiğiniz halde doldurursunuz. Şimdi çamaşır yıkama, çocuklarla kitap okuma ve tabii ki ofisten kalan bir günlük çalışma zamanı. Dinlenmek için ne kadar vaktin var? Geceleri kendinize söyleyip duruyorsunuz.
Ama her gece aynı eski hikaye. Sabah 1’i geçtikten sonra yatağa düşersiniz ve gözlerinizi kapatırsınız. Zihniniz, geçen günden ve önümüzdeki yoğun günden kalanlarla uğraşıyor. Böylece, sabah 6: 00’daki uyanma çağrınızdan (sinir bozucu derecede yüksek sesli bir alarm saati) önce en azından biraz uyuyabilmenizi umarak dönüp duruyorsunuz.
Ve ertesi gün her şey yeniden başlar. İş yerinde yoruldunuz, yemek yemek için zamanınız yok, streslisiniz ve kısır döngüden çıkamıyorsunuz.
Ee ne yapıyorsun?
İlk şey önce: derin bir nefes alın. Muhtemelen bu kadarını okurken streslisiniz.
Bu gece daha dinlendirici bir uyku çekmek için şunları yapın:
1) Bir defter alın ve yazmaya başlamadan hemen önce 5 dakikanızı ayırın. Yapmak istediğiniz şey, geçmişten, şimdiden ve gelecekten gelen her düşünceyi kafanızdan ve kağıt üzerinde güvenli ve emniyetli bir yerde almaktır. Bu, dağınıklığı kafanızdan kurtaracak ve daha kolay dinlenmenizi sağlayacaktır.
2) Sizi klasik müzikle yavaş yavaş uyandıran yeni bir çalar saat alın. Bu, sabah rutininiz için mutlak harikalar yaratacaktır. Yapmak istediğin şey, alarmı normalde uyandığından 15-20 dakika önce çalacak şekilde ayarlamak. Çok sessizce açılacak ve sizi yavaşça uykunuzdan çıkaracaktır.
3) Günlük rutininize çok sağlıklı birkaç atıştırmalık ekleyin. Favorilerimden biri, önceden paketlenmiş bebek havuç torbası. Tadı güzeller, sizin için iyiler ve hazırlık zamanı almıyorlar. İş yerinde ya da eve giderken acıktığınızda, bunları çiğneyin. Bir başka harika atıştırmalık da çiğ bademdir. Daha sağlıklı yemek yemek
daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Bu gece daha dinlendirici bir uykunun tadını çıkarmak için lütfen bu 3 basit ipucunu kullanın.
GIPHY App Key not set. Please check settings