Daha Fazla Su İçmek

Her gün bol su için. Kulağa çok basit geliyor, ancak çok az insan bu iyi tavsiyeye bağlı kalıyor. Su, sağlıklı bir vücut, açık bir zihin ve dokularınızda iyi bir denge sağlamak için gerekli olan temel bir gerekliliktir. Vücudunuzun yaklaşık yüzde 60’ı sudur ve yaşam süreçlerinde sürekli olarak kullanıldığı için kaynağı sürekli olarak yenilemelisiniz.

Öyleyse neden bu kadar çok insan yeterince su içemiyor? Çoğu insan suyun tadını sevmez ve asla içme alışkanlığı edinmemiştir.

Sağlık ve fitness uzmanları, bol su içmenin sağlığı korumak ve atletik performansı en üst düzeye çıkarmak için hayati önem taşıdığını söylüyor. Ama sporcu olmasanız bile; her gün bol su içmelisiniz. Su için şu andaki öneri, içecekleri her öğüne ve susuzluğunuzun gerektirdiği şekilde dahil etmektir. Bunun tek istisnası sporcular içindir ve egzersiz sırasında kaybedilen her bir poundu 2 bardak su ile değiştirme kılavuzunu kullanmalıdırlar. Vücudunuz suyu sadece yutulan sıvılar yoluyla değil aynı zamanda yiyeceklerden de emer. Birçok meyve ve sebzenin% 80’den fazlası sudur.

Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre su, insan vücudunun üçte ikisinden fazlasını oluşturuyor. Su olmazsa insanlar birkaç gün içinde ölür. Tüm hücre ve organ fonksiyonları, çalışması için suya bağlıdır. Kayganlaştırıcı görevi görür ve tükürük ve eklemleri çevreleyen sıvılar için temel oluşturur. Su, terleme yoluyla soğutma ve ısıtma dağıtıldığı için vücut ısısını düzenler. Su, yiyecekleri bağırsak yolunda hareket ettirerek ve böylece israfı ortadan kaldırarak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Bir hücrede sıvı seviyeleri eşit değilse, işlevini yerine getiremez. Her hücrenin özel bir işlevi vardır ve hidrasyon seviyesine bağlı olarak verimlilik seviyesi artacak veya azalacaktır.

Yeni araştırmalara göre buharlı yatak odası seansları, sıvılarını yenilemek için yeterli su içmedikleri için çiftleri yorgun bırakıyor. Dehidrasyon, yorgunluğa, uyuşukluğa ve baş ağrısına yol açar, yani çiftler, gemide yeterince su almazlarsa, ertesi gün enerjilerini ve libidolarını kaybetmiş olarak uyanma riskiyle karşı karşıya kalırlar. Yarım saatlik sevişme, üç millik bir koşu kadar yorucu olabilir, ancak insanların yalnızca% 42’si seviştikten sonra su içiyor.

Yeterli su almadığına dair erken belirtiler arasında baş dönmesi, baş ağrısı, yorgunluk ve konsantrasyon azalması bulunur. Yani yeterince su içerseniz kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Bol su içmenin faydaları arasında gelişmiş kas ve hücresel fonksiyon ve daha iyi beyin fonksiyonu bulunur.

Ne zaman içeceğinizi söyleme susuzluğuna güvenmeyin. Susadığınızda, zaten hafifçe susuz kalmışsınızdır.

Nestlé Waters Powwow’dan bir su soğutucusu kullanarak işte bol su içtiğinizden emin olun http://www.nestle-waters-powwow.co.uk