Bir çeşit egzersiz yapmanız gerektiğini biliyorsunuz, daha aktif bir yaşam tarzıyla gelen tüm sağlık yararlarını biliyorsunuz. Tüm Gym olayını denedin, ama bu sana göre değildi. Televizyonun karşısında oturmanın, iyi bir kitapla kıvrılmanın ya da bilgisayarınızda biraz fazladan zaman geçirmenin cazibesi çok büyük. Kim şimdi spor salonuna gitmek ister ki?
Daha aktif olmak için koşu, ağırlık kaldırma veya diğer “geleneksel” egzersiz yöntemlerini içermeyen başka birçok seçenek vardır. İşte sizi harekete geçirecek birkaç fikir
1) Çocuklarınızı Bahçede Takip Edin
Çocuklarınızla ne kadar çok antrenman yapacağınıza şaşıracaksınız. Siz eğlenirken zaman uçacak ve çocuklarınız sizinle ekstra zamanın tadını çıkaracak. Oraya çık ve oyna.
2) Oturma Odasında Müziği Açın ve Dans Edin
Toz alırken, tabak koyarken, çocuk odalarını düzeltirken veya çok uzun süre oturduktan sonra, en sevdiğiniz hareketli müziklerden bazılarını çalın ve evin içinde dans edin. Sadece nabzınızı yükseltmekle kalmayacak, aynı zamanda bu işlerin bazılarını yaparken daha çok eğleneceksiniz.
3) Biraz Çiçek Dik
Hava güzel olduğunda, dışarı çık ve biraz çiçek dik. Ya da küçük bir sebze bahçesi başlatabilir, çitleri budayabilir, çimleri kesebilir veya bir ağaç dikebilirsiniz. Kaptın bu işi. Sadece oraya çıkın, güneşin ve temiz havanın tadını çıkarın ve toprakta oynayın. Evet, bu aslında kitabımızda alıştırma olarak sayılıyor.
4) Bir Arkadaşla Yürüyüşe Çıkın
Yürüyüşe çıkın ve bir arkadaşınızı davet edin. Yürüyüş sırasında en iyi sohbetlerden bazılarını yaptım. Bir arkadaşınızla sohbet etmek, zamanın uçup gitmesine neden olur ve siz farkına varmadan 30 dakikadır yürürsünüz.
5) Yürürken biraz Müzik veya Sesli Kitap dinleyin
Yine, aklınızı başka bir şey üzerinde tutmak zamanın uçup gitmesini sağlayacak ve yürüyüşünüzden biraz daha fazla keyif alacaksınız. Bir MP3 Çalar almayı bile düşünebilirsiniz. Dinlemek istediklerinizi kolayca ekleyebilir ve yürüyüşe çıkabilirsiniz.
6) Yoga veya Pilates Dersine Kaydolun
Bir yoga veya Pilates dersi başlatmayı düşünün. Bu egzersizlerin her ikisi de oldukça düşük etkiye sahiptir ve sizi terletmez ve (çoğunlukla) ağrınız kalmaz. Ayrıca sınıftaki bazı yeni insanlarla tanışmaktan da zevk alabilirsiniz.
7) Partnerinizle Dans Dersleri Alın
Tamam, işte zor kısım: Partnerinizi dans dersleri almaya ikna edin. Dans etmek size epey bir egzersiz sağlayacaktır ve sadece eğlencelidir ve elbette romantiktir. Buradaki tüm seçeneklerinizi düşünün. Balo Salonu Dansından Hat Dansına, Latince’ye vb. Herhangi bir şey arasından seçim yapabilirsiniz. Size eğlenceli gelen bir şey seçin ve peşinden gidin. Partnerinizle de bire bir fazladan keyif alacaksınız.
8) Yerel YMCA veya Su Sporları Merkezinizde Yüzmeye gidin
Yüzme harika bir egzersiz yapar. Düşük etki ve eklemleriniz için kolaydır. Birkaç tur yüzerek başlayın veya çocuklarınızla havuzda oynayın.
9) Bisiklet Turuna çıkın
Tüm aileyi bisiklete binin. Akşamları mahallenizde gezebilir veya hafta sonu için daha uzun bir gezi planlayabilirsiniz. Ekstra eğlence için bir piknik hazırlayın ve ticaret yapmaya başlayın.
10) Yürüyüşe çıkın
Bölgenizdeki yürüyüş parkurlarını arayın ve yürüyüşe çıkın. Bu, siz ve bir arkadaşınız için eğlenceli bir aktivite olabilir veya tüm aileyi yanınıza alabilir. Bazı kolay patikalarla başlayın ve kendinize daha uzun veya daha dik patikalarda çalışın.
Devam edin, aktivitelerden birini veya ikisini seçin ve harekete geçin. Eminim kendinize ait birçok versiyon bulursunuz. En önemli şey, hoşunuza giden bir şey bulmak, böylece ona bağlı kalacaksınız. Oraya git ve bugün hareketlen.
GIPHY App Key not set. Please check settings