CPAP’ı bütün gece kullanamama

Birçok gece, yeni CPAP kullanıcıları CPAP’lerini kullanarak gecelerine iyi bir çaba ile başlarlar. Ancak bazen itaat gece boyunca devam etmez. CPAP’ı bütün gece kullanamamak, sağlığınız için büyük bir kötülüktür. Uykunun en dinlendirici kısmı olan REM uykusunun büyük kısmı, gecenin sonuna doğru sabah 4 ile 6 arasıdır. REM uykusu genellikle “Rüya Uykusu” olarak adlandırılır ve dinlendirici bir gece uykusu almak için gereklidir.

Evre 1’den başlayıp 5. evre ile biten 5 uyku aşaması vardır. Evre 1, uyku başlangıcında yaklaşık 1-7 dakika sürer. Uyanıklık ve uyku arasında bir geçiş aşamasıdır. Aşama 2, Uyku sürenizin en büyük bölümünü kaplar. Evre 1’den biraz daha derin olsa da, yine de hafif, sığ bir uyku aşaması olarak kabul edilir. 3. ve 4. Aşamalar daha derin yavaş dalga uykusudur. Aşama 3, 2 ila 4 arasında olan 4’e geçiş aşamasıdır. REM uykusu (Hızlı Göz Hareketi) veya Rüya Uykusu Aşama 5 Uykusudur. Bu aşamada kaslar tamamen gevşer ve gevşektir. En önemli Obstrüktif Uyku Apnesi olayları, kas tonusundaki kayıp nedeniyle sırtınızda ve REM uykusunda meydana gelir. Kas tonusu 1-4 aşamada hala mevcutken, 5. aşamada kaybolmuştur ve bu nedenle artık hava yolunu açık tutmaya yardımcı olmaz.

İlk REM, uyuduktan yaklaşık 90 dakika sonra ortaya çıkar. Daha sonra döngü, gece ilerledikçe tekrar aşama 2’ye başlar. Aşama 3 ve 4 kısalır ve REM’iniz uzar. Saat 05: 00’da REM’iniz 1 saate kadar süren zirvede. Gecenin bu saatinde, 3. ve 4. aşamalar neredeyse yok oldu. Normal bir uyku düzeninde 4 ila 5 REM döngüsü vardır. Gece uyku döngüsü genellikle şu şekildedir: Aşama 1–2-3-4 -REM sonra aşama 2 -3-4 –REM’e geri dönün ve ardından tekrar 2’ye geri dönün ve sonuncusu çok az veya Aşamasız olarak 4 ila 5 kez tekrarlayın 3 ve 4’te ve REM süresi uzayıp uzarken Derin uyku aşaması 3 ve 4 kısalıyor. Uyku apnesinin yaptığı şey doğal uyku döngüsünü bozmaktır. Uyku döngüsü ne kadar derin olursa, o kadar fazla OSA’ya sahip olursunuz. Tıkandığınızda ve havaya ihtiyaç duyduğunuzda, o daha derin aşamalardan çıkmalısınız. 1. aşamaya geri döndüğünüzde şimdi nefes alabilirsiniz. Bu, derin uykuya veya çok az gerçek dinlendirici uykuya izin vermeyerek Derin uykunuzu ve REM’inizi parçalar ve asla yenilenmiş hissetmezsiniz. Bir OSA kişisi çok fazla 2. aşama hafif uyku ve çok az Derin (Yavaş Dalga) veya REM uykusu alacaktır. Yani “nasıl iyi uyuyamıyorum, gece 9-10 saat uyuyor ve gündüz kestiriyorum!” Deseniz bile. Cevap, çok uyuyorsunuz, ancak dinlenmiş hissetmenizi sağlayan uyku kaliteniz değil.

Sonuç olarak, CPAP’nizi saat 2 veya 3’te çıkarıyorsanız, en çok ihtiyacınız olmadan hemen önce kendinize bir kötü hizmet veriyorsunuz. Apneniz en kötü durumda olacak ve onarıcı uykunuz en iyi şekilde olacaktır.