Çok Fazla Protein Desteğiniz Olabilir mi?

Protein, İnternette ve Spor Salonunda sıcak bir konudur. Vücut geliştiriciler, beslenme uzmanları ve doktorlar arasında yaygın olarak tartışılan ve tartışılan bir konudur. Yeterince protein alamayacağınızı söyleyenler varken, aslında çok fazla protein alabileceğinizi iddia eden başkaları da var. Fakat gerçekten çok fazla protein takviyesi alabilir misiniz?

Aslında çok fazla proteine ​​sahip olabilirsiniz. Ne yazık ki vücut protein depolamaz. Bunun yerine proteini yağa çevirir ve ardından yağı depolar. Yağ depolandığında, aşırı kilolu olursunuz ve çekim yaptığınız o vücut pencereden dışarı fırlar. Bununla birlikte, düzenli olarak çok fazla protein alıyorsanız, sorunlarınızın en küçüğü budur.

Aşırı dozda protein ketozise yol açabilir. Ketoz, kan dolaşımında çok fazla keton olduğu anlamına gelir. Bu da böbreklere zarar verebilir. Dehidrasyon ayrıca çok fazla proteinin bir sonucudur. Gördüğünüz gibi, çok fazla protein veya çok fazla protein takviyesi aldığınızda çok ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Yaşayacağınız kilo artışı, problemlerinizin en küçüğü olacaktır.

Peki ne kadar proteine ​​ihtiyacınız var? Bitirmediğinizden nasıl emin olabilirsiniz? Bir atlet olarak, vücut ağırlığınızın her bir kilosu için 0,6 ila 0,8 gram proteine ​​ihtiyacınız vardır. Bununla birlikte, birçok vücut geliştirmeci, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık bir gram protein alır ve çoğunun bununla ilgili herhangi bir sorunu yoktur. Bu, kuvvet antrenörleri için çok yaygındır.

Aldığınız protein doğrudan gıdalardan veya protein takviyelerinden gelebilir, ancak katı yiyecekler ve sıvı protein takviyelerinin bir kombinasyonu önerilir. Yiyecekleri protein takviyeleri ile değiştirmek durumunda, gerçekte ne kadar veya ne kadar protein aldığınıza bakılmaksızın, çok fazla protein takviyesi de alabilirsiniz.

Görüyorsunuz, vücudunuzun katılara ve sıvılara ihtiyacı var. Sıvı proteinin vücut tarafından emilmesi daha kolay olduğu doğrudur, bu nedenle egzersiz yaptıktan hemen sonra sıvı protein takviyesi önerilir. Bununla birlikte, vücudunuzun yiyecekleri sindirme eyleminden geçmesi gerekir ve proteini sindirmek için daha çok çalışır, bu da daha fazla kalori yakar. Yine katı yiyecekler ve sıvı protein takviyeleri kombinasyonuna ihtiyacınız var.

Yine, vücut geliştiriciler hareketsiz insanlardan daha fazla proteine ​​ve hatta diğer bazı sporcu türlerinden daha fazlasına ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, ‘ölçülü olan her şey’ kuralını hatırlayın ve hedeflerinize ulaşmak için gerçekten ihtiyacınız olandan daha fazla protein takviyesi almanın sizi hedeflerinize yaklaştırmayacağını anlayın. Bunun yerine, sizi fazla kilolu ve sağlıksız bırakacaktır.