Cinsel Sağlığın Özü

Karın, bel, pelvis ve kalça bölgesini içeren vücudun çekirdeği, vücudun en önemli kısmı olarak kabul edilir. Çekirdek, vücudun ağırlık merkezinin bulunduğu yerdir ve burası kuvvet üretimi ve hareketinin başladığı yerdir. Bu bölgedeki kaslar, bacaklardan yukarı ve tersi yönde kuvvet, güç ve stabilite getirmek için vücuda stabilite sağlamak için uyum içinde çalışır. Vücudun çekirdek kaslarının çoğu, diğer kasların altında gizlendiği için görülemez. Sağlık uzmanlarına göre, güçlü bir çekirdek, en yorucu rutinleri bile fiziksel aktiviteleri yapmayı kolaylaştırır. Çekirdeğin çok karmaşık olduğunu ve genel sağlık ve cinsel sağlığın iyileştirilmesine yol açabilecek birçok önemli göreve hizmet ettiğini ekliyorlar.

Kararlılık ve spor performansı için gelişmiş bir çekirdek şarttır. Dövüş sanatçıları, zor vuruşları ve saldırıları düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için gelişmiş çekirdeklere ihtiyaç duyar. Basketbol oyuncuları, akrobatik smaçlar ve turnikeler yapmak için temel güce ihtiyaç duyar. Golfçüler düzgün bir şekilde sallanmak için çekirdek dengesine ihtiyaç duyar. Daha da önemlisi, çekirdek antrenman önemlidir çünkü bu bölgedeki kasları eğitmek, yaralanmalara neden olabilecek postüral dengesizliği düzeltir. Omurgayı destekleyen kasları, tendonları ve bağları güçlendirerek, çekirdek eğitimi bel ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, daha güçlü kaslar omurgayı, pelvisi ve omuz eklemlerini desteklediği için gelişmiş ve stabil bir çekirdek yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Hem iş hem de eğlence için gerekli bir yetenek olan tüm vücut hareketlerini elde etmek için iyi gelişmiş bir çekirdek gereklidir. Bu nedenlerden dolayı, sağlık ve fitness uzmanları insanlara temel eğitim almalarını tavsiye ediyor.

Çekirdek kas eğitimi, çekirdek stabilitesi ve çekirdek güçlendirme olarak da adlandırılan Çekirdek Eğitimi, omuriliğe ve insan vücudunun çeşitli organlarına koruyucu bir savunma sağlar. Bu tür bir eğitim uygun hidrasyon, beslenme, temel egzersizler ve vücut gevşemesini içerebilir. Birçok fitness uzmanı, temel antrenmanın stres ve kaygı, kötü duruş ve kilo kontrolüne alternatif bir çözüm olarak kullanılabileceğine inanıyor. Temel eğitimi içeren diğer aktiviteler yoga, Pilates ve dövüş sanatlarıdır. Bu tür eğitimler, uygulayıcıların sağlıklı bir vücut geliştirmelerine, yaşam sürelerini uzatmalarına, mutluluk durumuna ulaşmalarına ve daha iyi bir cinsel yaşam sürmelerine yardımcı olur. Araştırmalar, bu egzersiz rutinlerini gerçekleştirmenin daha fazla vücut enerjisi, benlik saygısı ve artan testosteron seviyelerini geliştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Yoga, pilates ve dövüş sanatlarında germe egzersizleri vücudun iç organları için “masaj” görevi görerek vücudun iç sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlar. Hem Batı hem de Çin tıbbı, iyi gelişmiş bir çekirdeğe sahip olmanın sağlık yararlarına ilişkin iddiaları desteklemektedir.

Doğu tıbbına göre, çekirdek tüm insan enerjisinin merkezidir. Bu ilkeler, çekirdeğin “çi” nin, içindeki gücün kaynağı olduğuna inanır. ‘Chi’, kendi kendini iyileştirme, kendini kurtarma ve kendini gerçekleştirmeden sorumludur. Çin inançları, bu gücün bir yaşam gücü olduğunu ve her canlıda mevcut olduğunu ekler. ‘Chi’ vücutta meridyenler adı verilen kanallardan akar ve vücuda yaşam beslemesi ve enerji verir. Chi meditasyon, görselleştirme ve nefes alma yoluyla geliştirilebilir. Yoga, pilates ve dövüş sanatlarında yapılan aktiviteler. Gelişmiş bir çekirdeğe sahip olmanın sağlığa faydaları bilim ve doğu inançları tarafından onaylanmıştır. Çekirdek gücü hem sıradan insanlar hem de sporcular için önemlidir. Bunları bir antrenmana dahil etmek gücü azaltabilir, kas hasarını önleyebilir ve duruş ve gücü iyileştirebilir.