Carb Cravings’i Yen

Düşük karbonhidrat diyeti uygulayanlar size ilk haftanın en zoru olduğunu söyleyecektir. Bazıları, sinirlilik, baş ağrısı ve enerji eksikliği gibi karbonhidrat çekilmesinin gerçek fiziksel semptomlarını bildiriyor. Diğerleri, her öğünde servis etmeye alıştıkları pirinç, ekmek, makarna, patatesten uzak durmanın duygusal bir mücadele olduğunu söylüyor.

Bu karbonhidrat istekleri, sizi diyetinizden tamamen vazgeçmeye kolayca teşvik edebilir. Yapma. Kazanacak (veya bu durumda kaybedecek) çok şeyiniz var: Bazı diyetlerin iddia ettiği gibi ilk iki haftada 10 kilo ve karın kollarında gözle görülür bir azalma olduğunu düşünün. (Hey, daha küçük bir kot pantolon giyebileceksiniz!) Peki ekmeğe karşı savaşta nasıl hayatta kalacaksınız? İşte bazı ipuçları:

Doğru yiyeceğin tadını çıkarın

Düşük karbonhidratlı diyetlerin avantajlarından biri, kendinizi aç bırakmamanızdır. Çok iyi yiyebilirsiniz, sadece belirli yiyecek türlerinden uzak durun. Karbonhidrat isteklerini yenmeye nasıl yardımcı olur? Açgözlü değilseniz, çılgın bir açlıkla buzdolabına saldırmanız daha az olasıdır. Ayrıca yüksek karbonhidratlı bir atıştırmayı (çikolata gibi) eşit derecede lezzetli bir fıstık torbasıyla değiştirebilir ve mahrum hissetmeyebilirsiniz.

Deneyimli düşük karbonhidratlı diyet uzmanları, düşük karbonhidratlı diyetlerin saklanmasını masa çekmecelerinde veya televizyon tarafından çoğu insanın bir şeyler yemeyi arzuladığı yerlerde tutmayı tavsiye ediyor. Porsiyonları, gerçekten bir yemeğe dönüşmeden, bir tedavi gördüğünüzü hissettirecek kadar küçük tutun. Çok sayıda küçük plastik torbaya veya küçük plastik kaplara ihtiyacınız olacak. Başka bir ipucu: hazırlanın
bireysel porsiyon önceden, tercihen yemek yedikten sonra porsiyonlar, böylece gerekenden fazlasını koymaya meyilli olmazsınız.

Kendinizi meşgul edin

Çoğumuz açlıktan değil alışkanlıktan yiyoruz. Yapılacaklar listenizdeki bir sonraki maddeye geçmeden önce sıkılıyorsunuz, streslisiniz ya da zaman kaybediyorsunuz. Zihninizi zevk aldığınız bir şey üzerinde tutarak günaha girmekten kaçının. Bazı diyet yapanlar yanlarında bir kitap taşırlar, diğerleri ise, yiyecekleri düşünmeden bile uzun saatler geçirmelerine izin verecek olan scrapbooking gibi bir hobiye başlarlar. Ofiste çalışanlar ve onları vendo makinesinden uzak tutacak bir şeye ihtiyaç duyanlar için, atıştırmalık saldırısı geçene kadar göz atabileceğiniz bir web sitesine yer işareti koyun.

Diğer rekreasyon biçimlerini arayın

Yemekleri her türlü eğlence etkinliğinin merkezi haline getirmek geleneksel hale geldi: Film izlerken cips yemek, arkadaşlarla akşam yemeğine çıkmak. Hâlâ düşük karbonhidrat rejimine alışırken, işten sonra bir şeyler içmek için davetinizi reddedin ve herkesi bir oyunu izlemeye, badminton kortlarına gitmeye veya bir müze açılışına katılmaya davet edin.

Bir diyet arkadaşı edinin

Teşvik edecek, kaybettiğiniz her kilo için sizi övecek ve hatta bölgenizdeki düşük karbonhidratlı restoranları keşfetmenize yardımcı olacak bir diyet partneriniz olduğunda diyet daha eğlenceli hale gelir. Kimseyi tanımıyor musun? Çevrimiçi olun ve diyet yapanların forumuna katılın. Yemek tariflerini değiş tokuş edin, düşüncelerinizi paylaşın ve hey, hatta yeni arkadaşlar edinin. Yine de karbonhidrat isteklerini hissedeceksiniz, ancak bir şekilde hayır demek biraz daha kolay.