Bunions En Pointe ile Başa Çıkmak

Pointe’ye başlayan birçok kız, pointe çalışması yapmaktan bunyonlara kapılacağından korkuyor. Pointe çalışması bunyonlara ‘neden olmaz’, ancak ailenizde bunyonlara yatkınlığınız varsa (Anne ve Anneannenizin ayaklarına bakın!), O zaman uygun olmayan ayakkabılar giymek (ister sokak ayakkabısı isterse sivri ayakkabılar olsun) gelişimlerini hızlandırabilir.

İnsanlar genellikle ayak başparmağının dibinde bir yumru almaya başlarlarsa bunyonları olduğunu söylerler. Kanatlar çok kısaysa ve ayak başparmağı hizasına gelmiyorsa pointe ayakkabının sürtünmesi ile ‘sözde’ bunyon elde edebilir veya çok dar bir kutu takabilirsiniz. Bu, ayak parmaklarının birbirine sıkışmasına ve ayak topunun kutunun içinde desteklenmek yerine kutunun üzerine oturmasına neden olur. Genellikle daha uzun kanatlı ve daha geniş bir kutuya sahip bir ayakkabı seçmek, bölgedeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur ve tahriş azalır …

“Gerçek” bir bunyon, ayak başparmağının uç kısmının diğer ayak parmaklarına doğru açı yapmaya başladığı ve ayak parmak ekleminin (birinci metatarsın başı) ikinci metatarsaldan uzaklaştığı zamandır. Çıkıntılı kemik parçası kalınlaşır ve genellikle kızarır ve tahriş olur. Bazen sıcak hissedebilir.

Bunyonlu bir dansçının fiziksel muayenesinde genellikle birkaç şey bulunur.

1) Çoğu zaman oldukça hareketli ayakları vardır, ancak birinci ve beşinci pozisyonlarda ayakları ters çevirme eğilimindedir.

2) Katılım aralığı iyi olabilir, ancak ayakta ve dans ederken bunu kullanacak gücü olmayabilir.

3) Durum böyleyse, ayaktayken ayaklarının yuvarlanması ayak başparmağının iç kenarına baskı yapar ve bu da ikinci parmağa doğru kaymayı teşvik eder.
4) Katılım aralığı iyi ise, ayakları hafifçe dışa dönük olarak yürür ve ayak başparmağının alt kısmından itmek yerine iç kenarını yuvarlar.

5) Arkını destekleyen kaslar genellikle ayağı destekleyemeyecek kadar zayıftır ve özellikle ayak başparmağının altındaki kaslar (Flexor Hallucis Brevis) yarıdan tam noktaya kadar olan harekete yardımcı olamaz.

6) Genellikle ilk metatarsın üst ucu ile orta ayak kemikleri (Çivi yazısı) arasındaki hareketlilikte izole bir kısıtlama vardır.

7) Demi pointe’ye girmeye çalışırken büyük eklemin hareket kabiliyetinde azalma varsa, bu genellikle ya oraklaşmaya ya da en demi-pointe’de oraklaşmaya neden olur.

8) Ayak başparmağının metatarsal kısmı genellikle içe döndürülür ve ikinci metatarsaldan dışa doğru açılıdır.

9) Uyluk, diz ve ayak paralel olarak tek diz kıvrımları ile içe doğru dönerken, zayıf pelvik stabilite gösterebilir.

Dansçı için yukarıdaki noktalardan kaçının doğru olduğuna bağlı olarak, katılım gücü, kemer kontrolü ve ayakların iç kaslarının kontrolüne dayalı bir dizi egzersize başlamalıdır. Bu alanları hedefleyen birçok egzersiz, The Perfect Pointe Book’ta fotoğraflarla ayrıntılı olarak anlatılmıştır. (www.theperfectpointebook.com/index2.html)

Bunyonlu dansçı, parmağını doğru bir şekilde hizalamak için genellikle orta ayağın hareket ettirilmesine ve ardından parmağını hizalamak için ayakkabının bantlanmasına ve dolgusuna ihtiyaç duyar. Dansçıya bunyonlarla yardımcı olmak için kullanılabilecek çeşitli bantlama teknikleri vardır. Birçok kişi parmak ayırıcı kullanır ve bu, ayak başparmağının ikinci parmağı geçmesini önlemeye yardımcı olabilir, ancak asıl sorunu çözmez. İlk metatarsın başının altından, bandı yukarı ve parmak eklemi üzerine çekmeden önce, birinci metatarsı döndürerek bantlamak tercih edilir. Bant daha sonra ayak başparmağına sarılır. Bu genellikle parmağın ayakkabıda daha doğru hizalanmasına yardımcı olur. Yanlara doğru kaymayı azaltmak için birinci metatarsın başını ikinciye daha yakın tutmak için bir bant da kullanılabilir.

Herhangi bir dolgu, zaten hassas alan üzerindeki baskıyı arttırmak yerine, basıncı bunyon etrafındaki alana dağıtmak için halka şeklinde olmalıdır. Süpermarketten satın alabileceğiniz basit bir köpük kauçuk ayakkabı iç tabanından parçaları keserek özel tasarlanmış şekiller oluşturun. Ucuzlar, rahatlar ve koku giderici bile alabilirsiniz. İltihaplı bölgeden daha büyük bir daire kesin ve ardından orta kısmı çıkarın, böylece iltihaplı bölgede artan basınç olmaz. İnce hipoalerjenik beyaz bantla yerinde tutmak için yastığı ayağa yapıştırın, böylece dans ederken kaymaz.

Ailede bunyon geliştirme geçmişine sahip olmak, pointe çalışmasına başlamak için bir engel değildir; ancak dansçı, bu genellikle ağrılı durumun erken gelişmesini önlemek için ayaklarına özel özen göstermelidir.