İnsanların tatillerde ne kadar kilo aldıklarıyla ilgili eski hikayelere inanıyorsanız, haklısınız – kısmen. Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan yakın tarihli bir araştırmada, araştırmacılar, gerçekte çoğu insanın sadece bir poundun biraz altında kaldığını keşfettiler. Ancak halihazırda aşırı kilolu olan bir kişi, son boynuzları üflendikten sonra ortalama beş kilo daha fazla olacaktır.
Ancak asgari düzeyde tutanlar için bile bu iyi bir haber değil çünkü çalışma aynı zamanda hepimizin kiloları vermeye devam etme eğiliminde olduğumuzu gösteriyor. Başka bir deyişle, on yıldan fazla, o kadar kilolu olmayanlar, birinin aşırı kilolu olmasına neden olabilir.
Peki, bu fazla kiloları uzak tutmak için ne yapabiliriz? Sonuçta, evlerimiz genellikle tatil turtaları, kekler ve diğer şekerlemelerle doludur ve bunlar oldukça cazip olabilir – en sadık diyet yapanlar için bile!
İşte size yılbaşı döneminden geçmeniz için birkaç ipucu.
Sadece Bir Nibble!
Zengin bir tatlıyı yemeye başladığınızda tadı çok güzel, ama son lokmada yeterince yediğinizi hiç fark ettiniz mi? Kiloları azaltmanın bir yolu, lezzetli cheesecake veya çikolatalı fudge brownie’den birkaç ısırmanın tadını çıkarmaktır. Hiç kimse kendinizi tatil ikramlarından tamamen mahrum etmeniz gerektiğini söylemiyor – sadece ne kadar yediğinizi sınırlayın!
Brownies Değil, Şirketin Keyfini Çıkarın!
Birçok kişi tatil partilerini, kutlamanın gerçek nedeni olan şirket ve sohbet yerine yiyecekleri (veya kaçınmaları gereken) yiyecekler açısından düşünür. Kendinizi arkadaşlarınızla sohbet etmekle meşgul ederseniz, yemek masasını işgal etme olasılığınız azalır.
Dolu Git
Muhtemelen bakkal hilesini duymuşsunuzdur; Acıktığınızda alışverişe çıkmayın çünkü sadece daha fazlasını satın alırsınız. Aynı şey tatil partileri için de geçerli olabilir! Parti sırasında size yapışacak çok sayıda çiğ sebze ve diğer sağlıklı yiyecekler yiyin ve kötü şeyler yemeye daha az cazip gelirsiniz.
Su iç
Partilerde muhtemelen gazlı içecekler, meyve püreleri ve alkollü içeceklerde tükettiğiniz kalorileri toplarsanız, muhtemelen şaşıracaksınız. Dikkatli olmazsanız farkına bile varmadan yüzlerce kaloriyi yudumlayabilirsiniz! Bu yüksek kalorili içeceklerden biri yerine, su içmeyi alışkanlık haline getirin – bu kendi içinde fazla su ağırlığının atılmasına yardımcı olacaktır.
Bir Yemek Programı Oluşturun
En azından bazı ikramları örneklemeden bütün bir partiyi atlatmaya çalışmak eğlenceli ya da gerçekçi olmazdı. Ancak, anında yemek masasına gidip tabağınızı doldurmak – ve daha fazlasını istediğiniz için partinin geri kalanında acı çekmek yerine – parti süresince atıştırmalıklarınızı aralıklarla ayırmayı deneyin. Her otuz dakikada bir bir şeyler atmayı planlayın. Sadece daha az yemenize yardımcı olmakla kalmayacak, kendinizle oynayabileceğiniz eğlenceli bir oyun olacak!
En önemlisi, tatillerin eğlence amaçlı olduğunu unutmayın. Kendinize çok fazla yüklenmeyin ve bir hata yaparsanız, kendinizi yenmek yerine bu ekstra kalorileri dengelemek için ekstra uzun bir yürüyüş yapın!
GIPHY App Key not set. Please check settings