Bu Tatil Sezonunda Diyette Başarılı Olmanın Yolunu Çiğneyin

Bu yıl tüm tatil güzelliklerinden uzak durmanın yeni ve yenilikçi bir yolunu arıyorsanız, bir paket şekersiz sakızdan başka bir şey aramanıza gerek olmayabilir. Mayo Clinic tarafından yürütülen bir araştırma, sakızın aslında metabolizma hızınızı% 20’ye kadar artırabildiğini ortaya koydu. Çalışma, sakızın yılda 11 kilo daha fazla kaybetmeyi de mümkün kılabileceğini öne sürdü. Metabolizmanızı artırmanın ve kalori yakmanın faydalarının ötesinde; Sakız çiğnemenin, tatil yiyeceklerini şımartmanın cazibesini ortadan kaldırmak söz konusu olduğunda da önemli avantajları olabilir.

Wrigley tarafından yapılan yeni bir araştırma, Amerikalıların şaşırtıcı bir şekilde% 70’inin tatil partilerinde normalde yılın diğer zamanlarından daha fazla yemek yediğini,% 72’sinin ise yılın bu zamanında diyetlerini sürdürmekte zorlandığını doğruladı. Sakız; ancak, sadece daha fazla yemekten kaçınmayı değil, aynı zamanda diyetinize bağlı kalmayı da mümkün kılabilir. Bu tatil sezonunda diyet planlarınıza sakızı dahil edebileceğiniz yollarla ilgili bazı ipuçları:

Günaha boyun eğmek yerine, iş yerinizdeki masanızda ve bu tatil sezonunda dışarıdayken çantanızda veya cebinizde sabit bir sakız kaynağı bulundurun. Bu şekilde, diyetinizi aldatmak için cazip hissettiğinizde bir sakız çubuğunu patlatabileceksiniz. Birkaç dakika sakız çiğneyip alışveriş yapmak, hediye paketlemek veya arkadaşlarınız ve ailenizle ziyaret etmek gibi başka bir faaliyette bulunursanız; atıştırmanın cazibesi tamamen azalmış olacak.

Bu yıl başkaları için tatil ikramları yapmayı planlıyorsanız, bunu yaparken sakız çiğnemek, şekerlemeler pişirilirken sizi atıştırmaktan alıkoyabilir. O zamanlar pek bir şey gibi görünmese de, tüm bu küçük tat testleri gerçekten işe yarayabilir. Ağzınızda bir parça sakız bulundurun ve neredeyse numune alma olasılığınız olmayacak.

Sakızla ilişkili kalorilerin diyet planlarınızda geri tepeceğinden endişeleniyorsanız, bu korkuları bir kenara bırakabileceğinize inanmak için iyi bir neden var. Baylor Tıp Koleji’ndeki kayıtlı bir diyetisyene göre, ortalama şekersiz sakız sadece beş ila on kalori içeriyor. Düşük kalorili sakızı tercih ederseniz ve şeker yüklü bir sakızı tercih etmezseniz, bir problemi diğeriyle değiştirmediğinizden emin olabilirsiniz. Şeker içeren çoğu sakız, parça başına 25 kaloriye sahip olabilir ve bu çok fazla görünmese de, günde birkaç parça çiğnerseniz, toplanmaya başlayabilir. Bunun yerine, tercih ettiğiniz tatlandırıcı içeren şekersiz bir marka seçtiğinizden emin olun.

Bu tür sakızlarda genellikle parça başına 10 kalori daha azdır; bunun yerine tükettiğiniz şeyle karşılaştırıldığında gerçekten oldukça önemsizdir. Yüksek kalorili bir tatlı veya atıştırmalık yerine onu aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzına dahil ediyorsanız; aslında genel kalori alımınızı azaltabilirsiniz.